TribunLampung/

Lima Hal yang Harus Dilakukan Jika Mengalami Kegemukan

Aktivitas fisik ditingkatkan, seperti melakukan hal sederhana menyapu rumah, menyiram tanaman atau mencuci baju.

Lima Hal yang Harus Dilakukan Jika Mengalami Kegemukan
Nakita
Banyak orang melakukan usaha untuk menurunkan berat badan dengan berbagai cara. 

TRIBUNLAMPUNG.CO.ID - Bagaimana mengatasi kegemukan atau obesitas? Menurut dr. Fiastuti Witjaksono, SpGK (K), kegemukan memang sulit dicegah. Namun ada beberapa langkah mudah untuk mengatasinya.

Jangan percaya pada obat yang bisa menurunkan berat badan secara otomatis. "Karena tanpa diet dan olahraga berat badan tidak akan turun," tegas Fiastuti.

Berikut yang harus dilakukan jika mengalami kegemukan atau obesitas:

1. Jika memilih diet konsultasikan dulu dengan dokter. Kebanyakan orang melakukan diet dalam arti tidak makan atau mengurangi makan. Padahal, diet itu mengatur makan bukan berarti tidak makan.

2. Makan makanan rendah kalori dan kurangi makanan bersantan.

3. Aktivitas fisik ditingkatkan, seperti melakukan hal sederhana menyapu rumah, menyiram tanaman atau mencuci baju.

4. Lakukan olahraga 3-4 kali seminggu  yang ringan-ringan saja seperti jalan, berenang, angkat beban.

5. Diet bukan berarti mengurangi minum. Hati-hati, kekurangan air bisa-bisa mengalami dehidrasi!

Tags
Obesitas
Editor: Reny Fitriani
Sumber: Tabloid Nova
Ikuti kami di
KOMENTAR

berita POPULER

TRIBUNnews.com Network © 2017
About Us
Help