TribunLampung/

Jangan Malas Berolahraga Saat Menstruasi, Ini Empat Keuntungannya

Kadar testosteron meningkat. Sehingga otot dapat dengan lebih mudah membesar dengan latihan kekuatan otot.

Jangan Malas Berolahraga Saat Menstruasi, Ini Empat Keuntungannya
Yogamanchester
Ilustrasi 

TRIBUNLAMPUNG.CO.ID - Wanita sering merasa malas untuk beraktivitas ketika sedang berada dalam periode menstruasi. Apalagi melakukan aktivitas fisik atau olahraga.

Padahal berolahraga saat menstruasi punya banyak keuntungan, lo.

Memang biasanya sakit perut, pinggang, dan rasa lelah akibat kehilangan cukup banyak darah terjadi saat periode mentruasi. Sehingga kita malas bergerak.

Namun menurut situs thewomenshealth.com olahraga saat menstruasi justru memiliki banyak kebaikan.  Apa saja?

1. Hormon progesteron dan estrogen sedang meningkat. Sebuah latihan berat badan seperti push-up dan lunges tidak akan begitu sulit dilakukan.

Bahkan, olahraga akan membantu melupakan rasa sakit akibat menstruasi

2. Kadar testosteron meningkat. Sehingga otot dapat dengan lebih mudah membesar dengan latihan kekuatan otot.

Cobalah gerakan CrossFit atau beberapa squats kettlebell selama siklus menstruasi.

3. Saat berovulasi sekitar hari ke-14 yang terhitung sejak awal mestruasi, kadar estrogen meningkat dan menyebabkan tubuh memanfaatkan lemak daripada karbohidrat.

Keuntungan dari pergeseran metabolisme ini dapat dimanfaatkan dengan melakukan latihan kardio seperti lari ringan di pagi hari.

4. Saat menstruasi tubuh terasa lelah. Pilihlah olahraga yang memiliki intensitas ringan hingga sedang.

Nah, pilates atau jalan kaki akan membantu meringankan semua gejala PMS yang menyakitkan.

Reporter : Menda Clara Florencia

Editor: Reny Fitriani
Sumber: Tribunnews
Ikuti kami di
KOMENTAR

berita POPULER

TRIBUNnews.com Network © 2017
About Us
Help