TribunLampung/

Kiat Jaga Stamina Saat Jalankan Ibadah Puasa

Yth Dokter Kesehatan. Mohon informasinya kiat-kiat apa saja yang dapat dilakukan agar dapat menjaga stamina saat menjalankan ibadah puasa?

Laporan Reporter Tribun Lampung Eka A Solihin

TRIBUNLAMPUNG.CO.ID - Yth Dokter Kesehatan. Mohon informasinya kiat-kiat apa saja yang dapat dilakukan agar dapat menjaga stamina saat menjalankan ibadah puasa? Terima kasih atas penjelasannya.

Pengirim: +6285279854xxx

Kurangi Makanan Cepat Dicerna Saat Sahur

Kami jelaskan bahwa kiat-kiat agar dapat menjaga stamina saat menjalankan ibadah puasa adalah sebagai berikut:

1. Makanlah dengan menu 4 sehat 5 sempurna gizi seimbang,
2. Makan sahur menjelang imsyak dan segera makan ketika berbuka puasa,
3. Ketika sahur kurangi makanan yang cepat dicerna seperti kopi, teh, terlalu manis karena menyebabkan mudah haus,
4. Makanlah makanan yang lambat dicerna dengan serat yang tinggi seperti gandum, kacang kedelei, jagung, beras,
5. Ketika berbuka puasa sebaiknya konsumsi kurma , pisang untuk menambah tenaga,
6. Ketika berbuka puasa kurangi makanan yang cepat kenyang seperti makanan yang berlemak, es yang berlebihan,
7. Minum teratur minimal 8 gelas dari mulai buka sampai sahur,
8. Olahraga ringan dan teratur sesudah sahur,
9.Tidur yang cukup dan teratur.

Endang Budiati
Dokter Swasta di Bandar Lampung

Penulis: Eka Ahmad Sholichin
Editor: soni
Ikuti kami di
KOMENTAR
TRIBUNnews.com Network © 2017
About Us
Help