TribunLampung/

14 Cara Tangani Berat Badan Naik Usai Lebaran

Mengapa pasca Lebaran banyak berbagai masalah kesehatan yang muncul, misalnya kenaikan berat badan?

14 Cara Tangani Berat Badan Naik Usai Lebaran
TheSmartLocal
Ilustrasi. 

TRIBUNLAMPUNG.CO.ID - Yth Dokter Kesehatan. Mengapa pasca Lebaran banyak berbagai masalah kesehatan yang muncul, misalnya kenaikan berat badan?

Apa saja tips yang bisa dilakukan untuk menghindari hal tersebut?

Terima kasih penjelasannya.

Pengirim: +6285679895xxx

Konsumsi Makanan Berserat Tinggi

Kami terangkan bahwa ada beberapa langkah dalam rangka pencegahan kenaikan berat badan.

Langkah-langkah itu sebagai berikut:

1. Makan empat sehat lima sempurna dengan gizi seimbang.
2. Makan teratur tiga kali sehari. Berhenti makan sebelum kenyang dan tiga jam sebelum tidur.
3. Kunyah makanan secara perlahan agar menjadi halus.
4. Kurangi makanan yang berlemak, gorengan, terlalu manis.
5. Sebaiknya makanan dikukus, dipanggang, atau direbus. Bila digoreng gunakan minyak zaitun.
6. Gunakan beras merah atau pengganti nasi bisa berupa gandum, jagung.
7. Konsumsi makanan berserat tinggi bisa berupa bayam, brokoli, mangga, pepaya, alpukat, dan sayuran hijau.
8. Konsumsi makanan protein tinggi misalnya ayam, daging sapi tanpa lemak, ikan.
9. Konsumsi makanan tinggi Kalsium misalnya jeruk, kacang-kacangan, biji-bijian.
10. Hindari rokok, alkohol, minuman bersoda, pemanis buatan, makanan cepat saji.
11. Olahraga teratur.
12. Minum 8 gelas-12 gelas per hari.
13. Tidur cukup.
14. Kendalikan stres.

Endang Budiati
Dokter Swasta di Bandar Lampung

Penulis: Eka Ahmad Sholichin
Editor: Ridwan Hardiansyah
Ikuti kami di
KOMENTAR
TRIBUNnews.com Network © 2017
About Us
Help