Solusi Mengatasi Rasa Putus Asa

Laporan Reporter Tribun Lampung Eka A Solihin

TRIBUNLAMPUNG.CO.ID - Yth Psikolog. Saya terkadang merasa hati sangat hampa, kosong dan menangis tanpa sebab dan setelah menangis saya baru bisa berpikir kejadian dan hal apa yang harus saya tangisi.

Yang biasa saya ingat adalah kejadian di mana perceraian ayah ibu saya dan nasib percintaan saya yang selalu gagal dan dikhianati atau perlakuan orang-orang yang mengucilkan saya.

Jadi apa yang harus saya lakukan dan apa mungkin saya punya penyakit gangguan kejiwaan? Terima kasih atas penjelasannya.

Pengirim: +6285769854xxx

Coba Manjakan Diri

Kami jelaskan dalam kehidupan ada satu masa di mana kita merasa sangat putus asa/hopeless seolah-olah dunia yang kita pijak tidak lagi punya makna dan tidak ada yang bisa kita lakukan.

Rasanya hati begitu hampa, kosong dan sepertinya tidak ada lagi harapan. Idealnya keputusasaan itu dapat dihadapi dengan benar sehingga tidak membawa dampak negatif.

Hal-hal yang bisa anda lakukan adalah:

1. Ingatlah bahwa anda tidak sendirian saat putus asa. Setiap orang pernah ada dalam posisi putus asa sehingga cobalah untuk keluar dalam situasi yang tidak menyenangkan ini,

2. Ngobrolah dengan orang yang peduli dengan anda sehingga perasaaan yang menyesakkan atau hampa dapat berubah ke arah yang lebih menyenangkan dan anda tahu ternyata masih ada harapan dengan persoalan yang anda alami,

3. Coba manjakan diri anda misalnya dengan mandi air hangat, makan coklat, mendengarkan musik, olahraga ringan sehingga anda merasa kuat dan mampu merasakan keputus asaan anda sepenuhnya.

4. Menangislah apabila perlu. Tangisan merupakan cara tubuh mengeluarkan hormon stress. Dengan menangis membuat anda lega dan mampu mengurangi kesedihan,

5. Marahlah apabila perlu tapi ingat, harus terkontrol. Saat emosi negatifmu sudah bisa dikeluarkan sekarang saatnya bangkit untuk meniti kehidupan yg lebih baik.

Keindahan hidup baru bisa didapat setelah kita berani memperjuangkan impian kita. Anda harus berani memaknai setiap kegagalan yg kita miliki, 6. Coba lebih dekatkan diri anda kepada Tuhan sehingga saat anda pasrah dengan situasi yang anda alami saat ini maka anda akan mampu menerimanya dengan bijak.

Retno Riani MPsi
Psikolog