Penyebab Terjadi Depresi Ringan

Laporan Reporter Tribun Lampung Eka A Solihin

TRIBUNLAMPUNG.CO.ID - Kepada Yth Psikolog. Apa saja yang menyebabkan terjadinya depresi ringan terhadap seseorang dan bagaimana solusinya? Terima kasih atas penjelasannya.

Pengirim: +6285278754xxx

Disebabkan Masalah Tidak Selesai dengan Baik

Gejala depresi biasanya ditandai dengan suasana perasaan yang sedih, kehilangan minat dan kegembiraaan, berkurangnya energi yang menuju meningkatnya keadaan mudah lelah (rasa lelah yang nyata sesudah kerja sedikit saja) dan menurunnya aktivitas.

Gejala lain yang juga terlihat adalah konsentrasi dan perhatian berkurang, harga diri dan kepercayaan diri berkurang, gagasan tentang rasa bersalah dan tidak berguna, pandangan masa depan yang suram dan pesimistis, gagasan atau perbuatan membahayakan diri atau bunuh diri, tidur terganggu dan nafsu makan berkurang.

Untuk depresi ringan harus ada 2 dari 3 gejala utama juga ditambah sekurang-kurangnya 2 dari gejala lainnya, tidak boleh ada gejala yang berat diantaranya, lama episode berlangsung sekurang-kurangnya sekitar dua minggu dan hanya sedikit kesulitan dalam pekerjaan dan kegiatan sosial yang biasa dilakukannya.

Penyebab depresi ringan bisa karena masalah yang tidak terselesaikan dengan baik, tuntutan kehidupan yang semakin tinggi, kesulitan keuangan, cara berfikir yang cenderung negatif serta karakter kepribadian yang lemah.

Hal - hal yang bisa dilakukan saat mengalami depresi ringan adalah:

1. Curhatlah/ceritalah kepada orang yang bisa anda percaya dan cukup obyektif sehingga anda tidak bertambah kusut dan mampu untuk memilah yang benar dan salah,
2. Cobalah anda berbagi kebahagiaan dengan orang lain misalnya mencoba tersenyum kepada teman, memberi sedekah dan hal-hal positif lain sehingga mampu meningkatkan energi positif anda sehingga anda mampu bersyukur dan mampu memaknai hidup ini,
3. Belajarlah menerima tentang diri anda, cobalah kompromi dengan ketidaknyaman sehingga mampu menjadi pembelajaran dan pengalaman yg baik,
4. Cobalah membuka diri dan menerima pendapat orang lain sehingga anda tidak seperti katak dalam tempurung,
5. Bergaullah dengan orang yang baik sehingga anda lebih mampu utk mengontrol perilaku anda, jangan anda borong diri anda dengan wajah yang tidak menarik disertai perilaku yang buruk, ingatlah penampilan itu menunjukkan karakter anda,
6. Jangan lupa agama merupakan cara yg tepat untuk memperbaiki diri. Berdoalah dan beribadahlah dengan ikhlas sehingga anda mampu untuk pasrah dalam menghadapi kehidupan.

Retno Riani MPSi
Psikolog