Makanan Andalan Saat Kita Jatuh Sakit

Ketika terlanjur kena flu, pola makan ini membantu tubuh agar cepat pulih. Berikut ini makanan yang harus dikonsumsi saat sakit.

Makanan Andalan Saat Kita Jatuh Sakit
kompas.com
ilustrasi 

TRIBUNLAMPUNG.CO.ID - Pola makan sehat dapat mendongkrak sistem kekebalan tubuh kita. Ketika terlanjur kena flu, pola makan ini membantu tubuh agar cepat pulih. Berikut ini makanan yang harus dikonsumsi saat sakit:

1. Banyak Minum

Saat tak nafsu makan, minumlah banyak air. Air jahe, teh pepermin, teh jahe adalah pilihan minuman saat sakit perut sekaligus memberikan asupan elektrolit setelah bolak balik ke toilet.

Minuman jus buah seperti jus jeruk memberikan kalori sekaligus nutrisi untuk mengatasi pusing karena kurang asupan makanan. Saat hidung mampet, seruput minuman hangat seperti teh lemon.

Teh hijau juga membantu sistem kekebalan tubuh. Tambahkan sesendok madu untuk mengatasi tenggorokan gatal.

2. Protein mudah dicerna

Protein adalah nutrisi yang dibutuhkan saat sehat dan sakit karena menguatkan tubuh. Saat sakit pasti kita tak nafsu makan seporsi steak. Oleh karena itu makanlah telur atau minum yogurt.

3. Buah citrus

Buah jenis citrus ini mengandung flavonoid yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

4. Makanan mengandung glutathione

Halaman
12
Editor: Heribertus Sulis
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved