Saat Kurang Tidur atau Insomnia, Hindari 10 Hal Berikut Agar Bisa Mengembalikan Energi

Idealnya, orang dewasa harus tidur selama 8 jam lamanya untuk mengembalikan energi setelah lelah beraktivitas.

Saat Kurang Tidur atau Insomnia, Hindari 10 Hal Berikut Agar Bisa Mengembalikan Energi
istock
insomnia 

TRIBUNLAMPUNG.CO.ID - Idealnya, orang dewasa harus tidur selama 8 jam lamanya untuk mengembalikan energi setelah lelah beraktivitas.

Namun, ada saatnya seseorang mengalami kurang tidur misalnya karena stres atau insomnia.

Baca: Mitos atau Fakta? Menghitung Domba Bisa Atasi Insomnia

Hal ini jika berlangsung terus menerus dapat membuat kita mudah mengantuk, kurang energi dan sulit berkonsentrasi.

1. Minum terlalu banyak kopi

Selain menambah energi, kebanyakan orang akan menyeduh kopi saat mengantuk dengan harapan mata akan terjaga.

Padahal, kebiasaan ini justru akan membuat kita semakin merasa lelah dan tidak nyaman.

Tak hanya itu, energi juga akan menurun karena kandungan kafein bertahan di perut hingga lima jam.

Sehingga, jika kita kembali meminum kopi lagi akan memengaruhi kualitas tidur di malam selanjutnya.

2. Berolahraga dengan intensitas berlebih

Olahraga memang membawa banyak manfaat untuk kesehatan, namun jika dilakukan secara berlebihan maka otot akan mengalami kelelahan.

Halaman
1234
Editor: teguh_prasetyo
Sumber: Nakita
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved