Ramadan 2019

Tetap Sehat Saat Berpuasa, Inilah Waktu yang Tepat untuk Lakukan Olahraga Saat Puasa Ramadan

Selama berpuasa di bulan Ramadan, olahraga menjadi hal yang tidak boleh dilupakan.Hal ini penting, agar tubuh tetap bugar dalam menjalani aktivitas.

Tetap Sehat Saat Berpuasa, Inilah Waktu yang Tepat untuk Lakukan Olahraga Saat Puasa Ramadan
SURYA.co.id/Christine Ayu Nurchayanti
dr Puspita Dyah Ardyani 

TRIBUNLAMPUNG.CO.ID - Selama berpuasa di bulan Ramadan, olahraga menjadi hal yang tidak boleh dilupakan.

Hal ini penting dilakukan, agar tubuh tetap bugar dalam menjalani aktivitas.

"Selain itu olahraga juga bermanfaat untuk menjaga daya tahan tahan tubuh sehingga tidak gampang sakit," tutur dokter umum MedicElle Clinic Surabaya, dr Puspita Dyah Ardyani, seperti dikutip dari Surya.co.id, Kamis (16/5/2019).

Berpuasa, lanjutnya, tidak boleh sebagai alasan untuk bermalas-malasan beraktivitas dan berolahraga.

"Nanti kalau malas, ototnya kan jarang dipakai. Kalau terus-terusan, ototnya bisa menyusut," tutur Puspita.

Oleh karena itu, tetap berolahraga selama berpuasa penting untuk dilakukan.

Namun tentu saja, olahraga yang dilakukan sebaiknya tidak yang terlalu berat.

"Kalau yang tidak terbiasa dengan olahraga berat, bisa melakukan olahraga yang ringan seperti berjalan kaki, jalan cepat, lari santai, senam ringan, bersepeda dan lain sebagainya," tutur Puspita.

Makan Kurma Selama Ramadan, Ini 8 Manfaat yang Bisa Terlihat Dalam Seminggu

Namun, jika memang sudah terbiasa berolahraga berat seperti gym atau kalistenik, bisa tetap melalakukannya.

Asalkan dengan intensitas yang lebih ringan.

Berolahraga ketika berpuasa, tutur Puspita, sebaiknya dilakukan di waktu yang tepat.

"Kalau misalnya biasa olahraga pagi, ketika berpuasa jamnya diganti 30 menit sampai 1 jam menjelang berbuka. Jadi ketika waktunya berbuka bisa langsung membatalkan puasa agar energinya bisa kembali baik lagi," tutur Puspita.

Terpenting, lanjutnya, tidak boleh menunda waktu berbuka puasa.

(*)

Artikel ini telah tayang di surya.co.id dengan judul : Ini Alasan Penting Tetap Berolahraga Saat Berpuasa dan Sebaiknya Dilakukan di Waktu yang Tepat,

Penulis: Noval Andriansyah
Editor: Teguh Prasetyo
Sumber: Surya
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved