Usahakan Rutin Olahraga 30 Menit Setiap Hari

TRIBUNLAMPUNG.CO.ID, BANDARLAMPUNG- dr Endang Budiarti menyarankan olahraga 30 menit sehari di pagi hari untuk menjaga kebugaran tubuh.

Menurutnya, olahraga sangat penting meski hanya 30 menit saja.

Olahraga berfungsi untuk melakukan pembakaran makanan-makanan yang masuk sehingga melancarkan sistem tubuh.

"Menjaga kebugaran dengan olahraga itu sangat baik.  setiap hari kalo bisa  dipagi hari sebelum matahari terbit minimal  30 menit," kata dr Endang Budiarti, Minggu (6/6/2021).

Dia menjelaskan, olahraga dipagi hari harus lebih diprioritaskan.

Karena oksigen dipagi hari masih terjaga dari karbondioksida dan polusi yang diakibatkan dari kendaraan.

"Sebetulnya oksigen kita itu bagusnya pada pagi hari. Kan kalo pagi hari belum ada mobil lewat masih sedikit karbondioksida nya masih sedikit. Kalo sore itu boleh saja tapi oksigennya lebih sedikit," jelas dr Endang Budiarti.

Selain olahraga, kata dia, mengkonsumsi makan-makanan bergizi juga diperlukan untuk menjaga kebugaran tubuh.

Baca juga: Anggota DPRD Balam Budiman Ajak Warga Galakkan Olahraga

Pola makan dan tidur juga diingatkan harus teratur.

"Kalo makan harus tetap dengan makanan bergizi, kemudian tidur juga minimal 6 jam sampe 8 jam. Yang ketiga minum 8 sampe 12 gelas sehari," ungkap dr Endang Budiarti.(Tribunlampung.co.id/Kiki Adipratama)