Anda Sedang Diet? Simak Menu Sarapan yang Tepat

TRIBUNLAMPUNG.CO.ID - Anda sedang menjalani program diet? Tahukah kamu, ternyata sarapan penting untuk mereka yang sedang diet.

Selain untuk mendapatkan energi, sarapan juga mempunyai peran penting dalam membantu proses diet.

Tahukah menu apa saja yang disarankan untuk sarapan? Bagaimana menghitung kalorinya?

Berikut penjelasannya yang dilansir Grid.ID dari laman Boldsky.

1. Kalori

Kebutuhan kalori berat badan harian berkisar antara 1.200 sampai 1.800 kalori. Pertama, kamu harus megetahui batas kalori harianmu.

Untuk menurunkan berat badan, sarapan harus memilki kalori sekitar 350 sampai 550.

Ada baiknya untuk berkonsultasi dengan ahli gizi mengenai hal ini.

2. Kaya protein

Untuk menurunkan berat badan diperlukan protein yang cukup. Selain menyehatkan, mengonsumsi protein untuk sarapan akan membuatmu kenyang lebih lama dan menghindarkan dari makan makanan kecil.

Makanan berikut ini bisa menjadi pilihan, seperti telur, yogurt atau keju.

3. Kaya serat

Serat juga baik untuk proses diet dan juga baik untuk pencernaan. Dan membantu proses ekskresi lebih baik.

Beberapa makanan kaya serat yang baik untuk sarapan, di antaranya, sayuran, buah, sereal dan roti gandum. (*)

Artikel ini telah tayang di Grid.ID dengan judul: Inilah Menu Sarapan yang Tepat Untuk Diet, Mau Tahu Seperti Apa?