Sebaiknya Jangan Konsumsi Makanan Ini Saat Perjalanan Mudik, Bikin Ngantuk!

TRIBUNLAMPUNG.CO.ID - Bagi para pemudik, khususnya yang mengendarai kendaraan sendiri dan menempuh perjalanan panjang, masalah yang sering dialami adalah mengantuk.

Mengantuk saat mengendarai kendaraan tentunya membahayakan diri sendiri dan juga orang sekitar.

Salah satu yang menjadi penyebab mengantuk adalah makanan yang dikonsumsi.

Baca: Jelang Lebaran Arus Lalu Lintas di Jalan Protokol Padat Merayap

Apa saja makanan yang membuat ngantuk saat perjalanan mudik?

Tirta Prawita Sari, Dokter spesiali gizi, mengatakan bahwa asupan saat berbuka dan sahur dapat mempengaruhi kondisi kita.

Baca: Siang Bolong Ruko di Jalan ZA Pagar Alam Digerebek, 3 Orang Kedapatan Asyik Nyabu

Saat sahur, ada baiknya kita menghindari makanan yang dapat menaikkan kadar gula darah, seperti nasi putih dan minuman manis.

Makanan manis memang memberikan energi pada tubuh dengan cepat, namun hal itu hanya bersifat sementara.

Kemudian, makanan yang memiliki karbohidrat tinggi sangat mudah diserap oleh tubuh, sehingga kita akan lebih cepat lapar, selanjutnya tubuh akan lemas dan mudah mengantuk.

Untuk makanan manis, itu merupakan menu yang cocok untuk berbuka puasa, namun tetap tidak berlebihan.

Bagi pengendara yang mengemudi sendiri, lebih baik jangan langsung makan besar, apalagi masih akan melanjutkan perjalanan setelah berbuka puasa.

Minum air putih atau teh manis ditambah dengan dua kurma terlebih dulu adalah pilihan yang tepat untuk berbuka puasa.

Baca juga: Hati-hati! Alih-alih Menyehatkan, 5 Makanan Bergizi Ini Justru Bisa Berubah Menjadi Racun

Ketika makan sekaligus dan terlalu banyak, aliran darah akan terkontaminasi ke pencernaan yang kemudian berdampak mengantuk.

Agar merasa kenyang lebih lama, konsumsilah protein dan kabohidrat kompleks, seperti nasi merah, jagung, dan gandum.

Yang terpenting juga adalah jika merasa ngantuk, sebaiknya berhenti dan beristirahat terlebih dulu. (Intisari-Online/Moh Habib Asyhad)

Berita ini sudah tayang di Intisari-Online dengan judul "Hindari Makan-makanan yang Membuat Ngantuk Saat Perjalanan Mudik Ini!"