Mudah Didapat, Inilah Makanan yang Bisa Mencegah Risiko Serangan Jantung

TRIBUNLAMPUNG.CO.ID - Penyakit kardiovaskular masih menjadi penyakit yang mematikan.

Salah satu penyakit kardiovaskular ialah serangan jantung.

Serangan jantung adalah suatu kondisi saat jantung tiba-tiba berhenti memompa darah beroksigen ke seluruh tubuh.

Baca: Mewarisi Kecantikan Ibunya, Begini Tampang Putri Kajol Devgan yang Beranjak Remaja

Hal ini disebabkan karena penyakit jantung, pembekuan darah, tingkat stres yang tinggi, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, danlainnya.

Ketika jantung berhenti memompa darah ke seluruh tubuh, kondisi ini bisa mengakibatkan ketidaksadaran, stroke, dan bahkan kematian. 

Selain olahraga, cara lainnya yang bisa mencegah serangan jantung ialah dengan mengatur asupan makanan.

Salah satu pangan yang bermanfaat untuk menekan risiko serangan jantung ialah dengan mengonsumsi ikan.

Baca: Waspada, 4 Penyakit Berbahaya Mengintai Jika Makan Daging Ayam Seperti Ini

Telah ditemukan oleh para ahli bahwa mengonsumsi ikan dua kali seminggu dapat mengurangi risiko serangan jantung sampai batas yang signifikan.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Harvard Medical School, menambahkan ikan ke dalam menu diet, minimal dua kali seminggu dapat meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko serangan jantung.

Hal ini karena ikan kaya asam lemak omega-3 dan vitamin E.

Nutrisi ini memiliki kemampuan untuk mencegah pembentukan bekuan darah di arteri sehingga memungkinkan aliran darah yang sehat ke jantung.

Selain itu, asam lemak omega-3 dalam ikan juga dapat mengurangi tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol tinggi, sehingga menjaga jantung tetap sehat.

Namun konsumsinya tetap tidak bisa sembarangan.

Untuk bisa mencegah risiko serangan jantung sebaiknya ikan dimasak dengan rendah lemak seperti meminimalisasi penggunaan minyak goreng.

Selain itu, konsumsi gizi seimbang lainnya tetap perlu dilakukan.

Beberapa kebiasaan lain juga sebaiknya dikurangi atau dihentikan, seperti merokok, mengonsumsi alkolhol, maupun asupan lainnya yang membahayakan.

Yuk berikan ikan setiap minggu pada keluarga untuk menghindari dari serangan jantung. (Nakita.id/Anisyah Kusumawati)