Komposisi dan Porsi Makan yang Tepat Anak Usia 4-6 Tahun

TRIBUNLAMPUNG.CO.ID - Banyak orang tua beranggapan asal anak makan banyak berarti sehat. Padahal, komposisi dan porsi makanlah yang seharusnya diperhatikan, bukan sekadar jumlahnya saja.

Bagaimana komposisi dan porsi makan anak usia 4-6 tahun yang tepat? Berikut panduannya:

Buah

Porsi per hari: 2-3 kali sehari

Jumlah porsi: setengah potong buah dan 120 ml jus buah.

Sayur

Porsi per hari: 2-3 kali perhari

Jumlah porsi: 1/4 mangkuk sayur dan 1/4 mangkuk salad.

Gandum atau Biji-Bijian

Porsi per hari: 6-11 kali perhari

Jumlah porsi: 1/2 keping roti, 1/2 mangkuk sereal dan 3 sampai 4 keping craker.

Protein

Porsi per hari: 2 kali perhari

Jumlah porsi: 30 gram daging, ikan, ayam atau tahu, 1/2 mangkuk kacang masak, 1 butir telur.

Susu

Jumlah perhari: 2-3 kali perhari

Jumlah porsi: 120 ml susu atau 30 gram keju dan 1/2 cangkir yogurt

Kombinasi antara karbohidrat, mineral, vitamin dan protein yang seimbang bisa membuat anak sehat. Anak yang sehat secara fisik juga akan sehat secara mental.