7 Makanan yang Mudah Membuat Kita Mengantuk Setelah Makan

TRIBUNLAMPUNG.CO.ID - Kita pasti ingin merasa segar saat memulai beraktivitas.

Namun ada saja halangan, seperti muncul rasa kantuk.

Mengantuk tak hanya muncul setelah kita lelah beraktivitas atau kurang tidur.

Kita pasti juga pernah merasa mengantuk setelah makan, meskipun memang tak semua jenis makanan membuat kita mengantuk.

Namun, untuk menghindari kantuk yang mengganggu aktivitas kita, yuk kita lihat apa saja makanan yang bisa membuat kita mengantuk, apalagi bila kita makan bersamaan.

Produk Susu

Di antara produk susu lainnya, hard cheese seperti parmesan, edam, gouda, dan lainnya memiliki efek yang menenangkan karena memiliki kandungan kalsium tinggi.

Mengudapnya dengan biskuit bisa membantu kita untuk mudah terlelap, loh.

Almond

Almond memiliki kandungan triptofan yang sangat tinggi. Triptofan sendiri adalah salah satu dari 20 asam amino yang penting dan juga biasa dikenal dengan hormon tidur.

Selain itu, jenis kacang-kacangan ini juga memiliki kandungan magnesium tinggi sehingga bisa meregangkan otot dan kita pun bisa relaks.

Pisang

Gula, potassium, dan magnesium yang terkandung dalam banana membuat triptofan masuk ke otak lebih mudah dan cepat mengantuk.

Cocok untuk yang memiliki keluhan susah tidur, nih.

Biji Kenari

Biji kenari atau walnut memiliki kandungan triptofan yang lebih sedikit, namun memiliki kandungan melatonin.

Sudah ada penelitian yang membuktikan bahwa walnut akan meningkatkan produksi triptofan dan tentunya kita jadi lebih mudah mengantuk.

Ikan Berminyak

Asam yang terkandung pada salmon, tuna, dan jenis ikan berminyak lainnya akan meningkatkan produksi melatonin dalam tubuh.

Asam ini juga akan menekan hormon stress dalam tubuh, sehingga kita bisa lebih relaks.

Teh Chamomile

Chamomile adalah sejenis bunga yang mengandung glisin yang memiliki efek kuat untuk melemaskan otot dan sistem saraf.

Tak usah paksa terus terjaga setelah meminum secangkir teh chamomile, karena efeknya membuat kita lekas terlelap.

Nasi Putih

Nasi putih memiliki level tinggi pada indeks glikemik, yang akan membuat kita mengantuk 3 hingga 4 jam setelah makan nasi putih.?(*)