Tidak Hanya Olahraga, Saat Tidur Ternyata Bisa Turunkan Berat Badan, Begini Caranya
Tidak Hanya Olahraga, Saat Tidur Ternyata Bisa Turunkan Berat Badan, Begini Caranya
lihat foto
TRIBUNLAMPUNG.CO.ID - Tidak Hanya Olahraga, Saat Tidur Ternyata Bisa Turunkan Berat Badan
Cara paling tepat untuk membakar lemak adalah dengan berolahraga dan mengatur pola makan yang sehat.
Baca: Wakil Gubernur Ngamuk ke Gubernurnya Gara-gara Upacara Dibatalkan, Videonya Viral
Kabar baiknya, ternyata mengurangi berat badan tak hanya bisa kita lakukan pada saat sadar saja, loh!
Simak tipsnya berikut.
1. Pastikan Kamar Gelap
Ketika kita tidur dalam keadaan yang gelap, tubuh akan menghasilkan lebih banyak melatonin.
Menurut riset dari Journal of Pineal Research, melatonin akan meningkatkan produksi brown fat yang membakar kalori.
2. Dinginkan Suhu Ruangan
Dari penelitian lain disebutkan bahwa orang yang tidur dalam ruangan yang didinginkan ke suhu 18 derajat celcius akan membakar 7 persen lebih banyak kalori dibanding yang tidur dalam ruangan hangat.
3. Matikan Semua Gadget Sebelum Tidur
Ternyata, cahaya yang dipancarkan dari smartphone atau tablet bisa menghambat produksi hormon melatonin.
Sebuah penelitian yang dilakukan di Singapura menemukan bahwa menonton televisi hingga larut malam bisa meningkatkan kadar triglicerida atau lemak darah dan menghambat produksi adiponectin atau pengatur glukosa dalam tubuh yang meningkatkan risiko diabetes.
Baca: Sama - sama Pengacara Papan Atas, Ini Perbandingan Kekayaan Hotman Paris Hutapea - Fredrich Yunadi
4. Minum Susu Tinggi Protein
Fakta unik lainnya, ternyata minum susu dengan kandungan 30 gram protein sebelum tidur mampu membakar kalori saat tidur dibanding mereka yang tidak.
Minum susu tinggi protein sebelum tidur juga baik untuk memperbaiki otot yang cedera karena berolahraga, sehingga pegal pun hilang.
Baca: Bukan di Lampung, Pegawai Hotel Bocorkan Rahasia yang Jarang Diketahui Orang
Nah, perhatikan keempat hal di atas agar diet kita berhasil, ya! (Nova.id/Dionysia Mayang)
Artikel ini telah dipublikasikan di Nova.id dengan judul "Sembari Tidur Pun Kita Bisa Menurunkan Berat Badan dengan Mudah, Ini Dia 4 Caranya"
