Hati-hati, Ini 6 Kesalahan Makan Siang yang Berbahaya Bagi Kesehatan

TRIBUNLAMPUNG.CO.ID - Menjaga kesehatan tubuh memang tidak mudah. 

Semakin maju zaman, semakin banyak pula hal yang membuat kita terhipnotis untuk melupakan kesehatan tubuh. 

Baca: Intip 8 Artis Bollywood yang Tetap Cantik Meski Tanpa Make Up

Menjalani gaya hidup sehat tentu harus dengan aturan yang teratur dalam mengonsumsi makanan.

Dengan melakukannya dengan teratur tentu akan membantu kita mendapatkan tubuh yang sehat. 

Baca: Berkaca Kasus Muhammad Iqbal Azhari, Kenali Penyebab Hingga Cara Mencegah Penyakit Liver

Ternyata ada beberapa kesalahan yang sering kita lakukan pada saat makan siang. 

Bahkan hal ini tak pernah kita sadari.

Melansir Boldsky, terdapat beberapa kesalahan makan siang yang bisa mempengaruhi kesehatan fisik dan mental kita, di antaranya:

1. Makan di luar setiap hari

Saat akan pergi ke kantor mungki kita terburu-bur dan tidak sempat menyiapkan bekal untuk makan siang. 

Dengan begitu kita sering menghabiskan makan siang dengan makan di luar. 

Makanan dari restoran ataupun makanan cepat saji mengandung kalori yang banyak, lemak jenuh, dan juga garam dibandingkan dengan makanan rumahan. 

Hindari makan di luar dan menyiapkan sesuatu di rumah sendiri.

2. Makan di meja kerja 

Saat makan di meja kerja kita bisa meningkatkan jumlah makanan yang kita konsumsi saat istirahat makan siang. 

Hal ini bisa menyebabkan kita makan banyak. 

Karena saat makan di meja kerja kita kehilangan jejak sudah berapa banyak makanan yang kita konsumsi. 

3. Menggunakan ponsel saat makan

Menggunakan ponsel saat makan, bisa mengganggu kita saat makan. 

Ponsel membuat kita tidak fokus seberapa banyak makanan yang sudah kita makan. 

Cobalah untuk beristirahat dari aktivitas ponsel kita saat makan siang.

4. Minum kopi setelah makan siang 

Mungkin menyeruptu kopi di pagi hari tidak masalah. 

Namun setelah makan siang jika kita mengambil secangkir kopi akan membuat kesalahan. 

Minum secangkir kopi enam jam sebelum tidur bisa mengganggu pola tidur kita.

5. Menyingkirkan sayuran hijau dalam menu makanan

Jika kebiasaan menyingkirkan sayuran hijau dalam menu makan siang kita, maka kita akan kekurangan nutrisi di dalamnya. 

Dianjurkan untuk menyertakan sayuran hijau di makan siang kita seperti bayam, brokoli, kol, dan lainnya yang bisa memberikan nutrisi penuh seperti serat, vitamin C, dan antioksidan.

6. Jangan lupa minum air putih 

Minum air putih merupakan hal penting. 

Ini sama halnya dengan mengonsumsi makanan yang tepat. 

Menghidrasi tubuh setiap 15 menit dengan air putih bisa menghindari tubuh kita terhadap dehidrasi. 

Saat tubuh mengalami dehidrasi maka bisa menimbulkan konsekuensi yang menggangu, seperti gangguan pencernaan, kelelahan, bahkan metabolisme yang lambat. (Nova.id/Winggi)

Berita ini sudah tayang di Nova.id dengan judul "Ini Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Makan Siang, Bisa Berdampak Buruk bagi Tubuh"