Mitos atau Fakta? Menghitung Domba Bisa Atasi Insomnia

Menurut Hilary Thompson, konsultan kesehatan dalam hal kesulitan tidur, sebelum mulai menghitung domba, sebaiknya mencoba cara lain yang lebih manjur.

"Agar bisa tertidur, otak sebaiknya dikondisikan agar santai, lalu lakukan hal yang berulang secara teratur, seperti bernafas agar pikiran melambat, dan menjauhkan pikiran stres agar kita bisa tertidur," ucapnya.

Nah, menghitung domba tidak termasuk dalam resep ini, Moms, karena justru membuat otak waspada terhadap jumlah domba yang sudah dihitung.

Periset di Universitas Oxford mengujinya dan menemukan bahwa orang yang membayangkan air terjun dan aliran sungai dapat tertidur jauh lebih cepat.

Selain membayangkan sesuatu yang rileks, teknik bernafas juga cenderung menjadi alat bantu tidur yang sangat efektif.

"Saya lebih suka menyarankan pasien teknik bernafas untuk mengatasi insomnia ini," kata Dr. Elizabeth Trattner A.P. DOM, Dokter ahli pengobatan China.

"Tarik napas melalui hidung dalam 4 hitungan, tahan selama 7 hitungan, lalu hembuskan selama 8 hitungan. Teknik pernapasan ini bisa mengatur ulang tubuh, dan menurunkan stres serta kecemasan," tambahnya.

Nah selain dengan membayangkan sesuatu yang bikin rileks, Moms juga bisa mengonsumsi beberapa makanan ini agar malam ini tidak insomnia.

Yaitu pisang, ikan, olahan bawang putih, keju, granolla, oatmeal, ubi jalar, dan dark coklat.

Makanan tersebut dapat merilekskan otot seperti pisang, kandungan B6 pada ikan, kandungan melatonin yang merangsang tidur pada keju, dan lain-lain.

Kandungan tersebut diketahui mampu mengatasi sulit tidur di malam hari.

Nah Moms, Dads, jangan lagi insomnia malam ini ya! (Nakita.id/Fadila Afifah)

Berita ini sudah tayang di Nakita.id dengan judul "Mengatasi Insomnia Dengan Menghitung Domba, Mitos atau Fakta ya?"