Tak Perlu ke Gym, Ini 3 Gerakan Mudah untuk Dapatkan Kaki Indah nan Seksi
Tak Perlu ke Gym, Ini 3 Gerakan Mudah untuk Dapatkan Kaki Indah nan Seksi ..
lihat foto
Bench jumps juga bisa membakar kalori lebih banyak.
Caranya:
- Ambil kursi untuk menahan tubuh kemudian letakkan dihadapan kita.
-Berdiri dengan kedua kaki melebar sebahu.
- Kemudian jongkok dengan lutut ditekuk, seolah-olah kita akan duduk di kursi.
Selanjutnya dengan mereapkan semua kekuatan pada tubuh dan kaki, lompatlah ke atas kursi.
-Kemudian turun kembali ke lantai.
- Lakukan gerakan ini sebanyak 30 kali.
3.
Gerakan ini cukup sederhan namun sangat efektif jika kita ingin memperkuat otot paha dan memberikan bokong bentuk yang indah.
Caranya :
-Ambil alas latihan, kemudian ambil gerakan merangkak seperti bayi.
-Pastikan dada dan perut sejajar dengan tanah, punggung tetap pada posisi lurus.
-Kemudian angkat kaki kiri setinggi mungkin dan balikkan perlahan.
-Ulangi latihan ini 30 kali untuk setiap kaki.
Perlu diperhatikan, sebelum memulai latihan ini cobalah tanyakan pada dokter kita tentang menghindari komplikasi kesehatan, terutama jika kita sudah menderita suatu penyakit.
Tambahkan dengan diet dan jogging teratur untuk meningkatkan efektivitas latihan ini. (Nova.id/Wingi)
Berita ini sudah tayang di Nova.id dengan judul "Kaki Indah dan Seksi Mudah Didapat, Cukup Lakukan 3 Gerakan Ini di Rumah"
