Mudah Kok Jaga Kesehatan Hati, Cukup Konsumsi 6 Jenis Makanan Ini

TRIBUNLAMPUNG.CO.ID - Salah satu organ yang penting bagi manusia adalah hati. 

Hati atau liver memiliki tugas penting, termasuk mengatasi masalah pencernaan, gas, kembung, sembelit, dan lainnya. 

Baca: Ingat Baik-baik, Ini Aturan Main Penggunaan Dana Kampanye Bagi Paslon

Organ ini  juga bertugas untuk mengatur kadar gula darah dengan mencegah kekurangan gula.

Baca: VIDEO - Keindahan Sungai Batu Rinding Padang Cermin bak Green Canyon

Masih banyak kegunaan hati bagi tubuh seseorang. 

Jika hati mengalami masalah, maka kita akan mudah terserang penyakit. 

Karena hati memiliki peran untuk membantu memecah toksin, memproduksi protein, menyimpan vitamin, mineral dan juga karbohidrat.

Penyakit yang akan menyerang jika hati bermasalah, di antaranya diabetes, tekanan darah, penyakit autoimun, dan artritis.

Bahkan kondisi hati yang tidak seimbang akan menyebabkan depresi dan sakit kepala. 

Dengan begitu, untuk menjaga hati atau liver tetap sehat sebaiknya kita lebih banyak mengonsumsi makanan sehat.

Melansir Boldsky,ada beberapa makanan yang mampu menjaga fungsi  hati, di antaranya:

1. Sayuran 

Sayuran seperti kubis, kembang kol, brokoli, dan lainnya wajib jika konsumsi jika ingin memiliki hati yang sehat. 

Sayuran ini mengandung fitonutrien penting seperti flavonoid dan karotenoid yang bisa membantu hati berfungsi dengan baik. 

Sayuran ini juga bisa mencegah pembentukan karsinogen di perut kita.

2. Sayuran berdaun hijau 

Sayuran jenis ini mengandung sulfur tingkat tinggi yang dapat membantu dalam detoksifikasi hati, menghilangkan radikal bebas, dan juga bahan kimia beracun lainnya. 

Sayuran berdaun hijau gelap ini bisa menstimulasi hati dan kantong empedu untuk melepaskan empedu yang membantu pencernaan dan penyerapan lemak.

3. Biji-bijian dan kacang-kacangan 

Makanan jenis ini bisa memberikan energi pada tubuh. 

Ini karena mereka mengandung protein dan enzim yang tinggi yang berperan sebagai katalisator untuk semua fungsi tubuh. 

Makanlah biji-bijian dan kacang-kacangan lebih sering untuk mencegah infeksi hati.

4. Bawang putih 

Mengandung anti-inflamasi dan sifat anti-bakteri membuat bawang putih baik untuk hati. 

Kandungan allicinnya juga mendukung detoksifikasi hati dan juga membantu organ ini untuk menyingkirkan aditif makanan tertentu dan juga bahan kimia keras.

5. Anggur 

Buah anggur merah dan ungu juga bermanfaat bagi hati. 

Mengonsumsi buah anggur secara langsung atau mengolahnya menjadi jus bisa bermanfaat bagi hati, menurunkan peradangan, mencegah kerusakan, dan meningakatkan antioksidan.

6. Jahe 

Jahe berkhasiat sebagai anti virus, anti mikroba, dan juga anti-inflamasi. 

Bumbu dapur ini juga memiliki manfaat yang luar biasa yakni mendetoksifikasi hati dengan meningkatkan sirkulasi darah, menghilangkan penyumbatan arteri, dan menurnkan kadar kolesterol. (Nova.id/Winggi)

Berita ini sudah tayang di Nova.id dengan judul "Untuk Menjaga Kesehatan Liver, Sebaiknya Konsumsi Sederet Makanan Sehat Ini"