5 Langkah Mudah Meredakan Nyeri Haid, Nomor 2 Masih Banyak yang Belum Percaya

TRIBUNLAMPUNG.CO.ID - 5 Langkah Mudah Meredakan Nyeri Haid, Nomor 2 Masih Banyak yang Belum Percaya

Saat dalam masa menstruasi, perempuan akan mengalami banyak masalah pada tubuhnya. 

Baca: Pesinetron atau Penyanyi yang Ikut Pesta Narkoba?, Ini Jawaban Roro Fitria

Mulai dari kram perut, pegal-pegal, nyeri, hingga mood yang tidak stabil. 

Penyebabnya pun beragam.

Baca: Polisi Masih Selidiki Penyebab Terbakarnya Pasar Natar

Untuk mengatasinya, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan. 

Mulai dari mengonsumsi makanan sehat hingga menggunakan metode rumahan untuk meredakan sakit.

Baca: Usai Menikah, Artis Cantik Ini Pose Menggoda dengan Dress Transparan

Berikut cara mudah yang bisa kita lakukan untuk meredakan sakit saat menstruasi, melansir laman India.com.

1. Minum air putih 

Karena takut kembung, kita justru mengindari air putih saat mesntruasi. 

Justru mengurangi asupan air bisa membuat retensi air di tubuh berkurang dan inilah yang menyebabkan kram menjadi lebih menyakitkan dan menyebabkan kembung. 

Sebaiknya minumlah yang cukup.

2. Botol air panas

Kebanyak orang tahu jika botol air panas bisa menenangkan kram perut. 

Namun masih banyak yang tidak mempercayainya. 

Penelitian menunjukkan bahwa penerapan air panas bisa benar-benar menghilangkan rasa sakit pada tingkat molekuler, sama halnya seperti obat penghilang rasa sakit.

3. Memperbanyak asupan zat besi 

Makan sayuran hijau selama menstruasi sangat baik untuk dilakukan. 

Makanan ini bisa memberikan kalsium yang hebat dan akan mengurangi kejang otot yang menyebabkan kram.

4. Dark chocolate

Makanan enak ini sangat baik dikonsumsi saat menstruasi. 

Namun pilihlah coklat yang tentunya mengandung 70 persen kakao. 

Tidak hanya mendorong tubuh untuk melepaskan endorfin untuk memperbaiki mood kita, tapi dark chocolate juga mengandun magnesium tinggi dan mineral yang bisa mengtasi kram.

5. Olahraga ringan

Jangan malas saat menstruasi. 

Cobalah untuk berjalan ringan, yoga, atau mengendarai sepeda agar tubuh tetap fit dan tidak lemas. 

(Nova.id/Wingi)

Berita ini sudah tayang di Nova.id dengan judul "Sering Sakit Saat Haid? Sebaiknya Atasi dengan Cara Mudah Berikut Ini"