Menu Diet Manjur Turunkan Berat Badan hingga 15 Kilogram, Mau Coba?

TRIBUNLAMPUNG.CO.ID - Seseorang yang mengalami kegemukan atau bahkan obesitas, kemungkinan besar akan mengalami banyak masalah kesehatan. 

Orang dengan kelebihan berat badan akan menghadapi masalah tekanan darah tinggi, kemungkinan diabetes bersamaan dengan penyakit jantung. 

Nah, jika merasa berat badan semakin bertambah, ini saatnya untuk mengatur pola makan. 

Mungkin kamu telah melakukan banyak usaha agar berat badan turun, seperti berolahraga, makan makanan sehat, dan lain sebagainya. 

Namun, penurunan berat badan yang dirasakan terasa lambat. 

Jika ingin hasil yang maksimal dan cepat, coba lakukan rencana diet berikut yang bisa menurunkan berat badan sebanyak lebih dari 10 kilogram dalam waktu sebulan. 

Baca: Ini Tips Mudah Bedakan Gorengan Asli dan Palsu

Dengan mengatur pola makan yang baik, dan diimbangi olahraga, menurunkan berat badan bukanlah hal yang mustahil dilakukan. 

1. Lidah buaya

Coba konsumsi kandungan di dalam lidah buaya pada pagi hari sebelum mengonsumsi makanan apa pun.

Moms hanya perlu mengambil sepotong kecil jel lidah buaya dan menambahkan sedikit perasan jeruk ke dalam sebuah wadah. 

Perasan jeruk tersebut berguna agar jel lidah buaya tidak menempel di mulut. 

Baca: Ini Fakta Menarik Penyakit Pilek Jarang Kita Ketahui

Lidah buaya mengandung antioksidan alami yang memperlambat pertumbuhan radikal bebas di dalam tubuh. 

Bahan ini juga membantu mengelola diabetes dan menyeimbangkan gula darah dalam tubuh. 

2. Teh hijau

Memulai diet dengan mengonsumsi teh hijau adalah salah satu bahan yang mempercepat penurunan berat badan. 

Kamu hanya perlu mengambil secangkir air panas, lalu masukkan perasan lemon. 

Kemudian, tambahkan teh hijau ke dalamnya. 

Konsumsi minuman ini saat sarapan dan di malam hari. 

3. Telur rebus

Tiga butir telur rebus hanya mengandung sekitar 300 kalori.

Dengan mengonsumsi telur rebus, bisa mengurangi kandungan kalori dalam tubuh tanpa harus kehilangan nutrisi. 

Baca: Wajah Imut Mirip Siswa SD, Siapa Sangka Ibu Ini Punya 2 Anak

Di samping itu, kuning telur juga memiliki gizi yang baik untuk tubuh. 

Kamu bisa membuat salad dengan cara mengiris kecil apel dan mentimun. 

Kemudian, tambahkan perasan lemon di atasnya. 

Coba rutin konsumsi salad ini setiap makan siang dan makan malam.

4. Ikan kukus dan ayam kukus

Ikan dan ayam bisa memenuhi kebutuhan protein dalam tubuh. 

Namun alangkah baiknya jika mengonsumsi jenis daging-daging ini dalam kondisi dikukus. 

5. Berjalan dan jogging

Penurunan berat badan akan lebih cepat jika diiringi pula dengan olahraga. 

Moms membutuhkan setidaknya 30 menit untuk jogging atau sekadar berjalan kaki. 

Nah, bagaimana, inginkah mencoba rencana diet ini? (*)