Tips Mempertahankan Energi Selama Bulan Puasa, Kamu Wajib Coba

TRIBUNLAMPUNG.CO.ID - Meski sedang puasa, atlet muslim Asian Games 2018 harus tetap menjalani latihan demi penampilan yang maksimal di Asian Games mendatang.

Namun, atlet tentu punya kiat khusus untuk mempertahankan energinya.

Beberapa di antaranya adalah tetap terhidrasi, dan makan makanan yang tepat.

Dilansir dari khaleejtimes.com, berikut ini adalah cara yang bisa digunakan untuk mempertahankan energi selama bulan puasa:

Baca: Ini Dia Deretan Tamu yang Tampil Memukau Publik di Pernikahan Meghan-Pengeran Harry

1. Biarkan diri Anda terhidrasi

Terhidrasi akan memungkinkan Anda untuk menjadi energik sepanjang hari.

Baca: Cucu ke-8 Aa Gym Meninggal Mendadak, Kenali Faktor Penyebab Kematian Mendadak Pada Bayi

Minum banyak air, hindari makanan pedas dan asin, dan sertakan buah dan sayuran segar dalam makanan.

2. Bergerak di sekitar

Anda mungkin lelah bukan karena bergerak terlalu banyak, melainkan dari memiliki sedikit atau tidak ada gerakan sama sekali.

Duduk diam sepanjang hari di meja atau di depan komputer dapat menyebabkan Anda merasa lelah.

Beristirahatlah sesekali dan lakukan latihan sederhana, seperti melakukan peregangan atau jalan cepat.

3. Makan kacang-kacangan dan buah-buahan kering

Sertakan buah-buahan kering seperti almond, kismis dan kurma dalam menu makanan karena mengandung energi, vitamin dan mineral yang Anda butuhkan.

4. Tidur siang

Tidur siang sebentar tidak akan menyakiti siapa pun.

Jika Anda merasa mengantuk, tidur siang selama 15-20 menit untuk meningkatkan tingkat energi.

5. Makan sup

Saat berbuka puasa, makanlah sup perlahan.

Sup membantu menghangatkan perut dan mencegahnya dari kembung dan sembelit.

Ini juga bergizi dan kaya cairan, yang dibutuhkan oleh tubuh. (Intisari-Online/Tatik Ariyani)

Berita ini sudah tayang di Intisari-Online dengan judul "Lemas Saat Puasa Meski Hanya Duduk? Lakukan Hal-hal Berikut dan Rasakan Manfaatnya Kemudian"