Perbanyak Konsumsi Makanan Berserat untuk Jaga Kualitas ASI Saat Puasa

Laporan Reporter Tribun Lampung Ana Puspita Sari

TRIBUNLAMPUNG.CO.ID, BANDAR LAMPUNG - Ada ketakutan pada sejumlah ibu yang masih menyusui, saat hendak menjalankan puasa pada bulan Ramadan.

Bahwa, kualitas air susu ibu (ASI) dapat menurun akibat melaksanakan puasa.

Dokter umum di Bandar Lampung, Wiji Sutiasty mengungkapkan, ibu yang sedang menyusui sebenarnya dapat tetap menjalankan puasa Ramadan, tanpa harus takut kualitas ASI menurun.

“Pada dasarnya, untuk menjaga kualitas ASI saat berpuasa, caranya dengan tetap menjaga pola makan dengan menu seimbang,” kata Wiji, beberapa waktu lalu.

Baca: Kurangi Minum Teh Saat Sahur, Ini Bahayanya Saat Jalani Puasa

Hal itu, lanjut Wiji, bisa dilakukan dengan memperbanyak konsumsi serat saat sahur dan berbuka puasa.

Makanan mengandung serat tinggi dapat ditemukan pada sayuran, buah, kacang-kacangan, dan daging secukupnya.

Selanjutnya, perbanyak meminum air putih. Wiji menerangkan, minuman lain yang bisa ditambahkan berupa jus atau susu saat berbuka puasa atau sahur.

“Minum air putih saat berbuka, sahur, dan malam sebelum tidur. Pada malam, konsumsi juga menu ringan, seperti sayur, buah, atau gandum,” ungkap Wiji.

“Jangan lupa, hindari stres dan rajin memompa ASI bagi yang beraktivitas di luar rumah,” tambah Wiji.