Tetap Jalankan Diet Saat Puasa, Makan secara Perlahan

TRIBUNLAMPUNG.CO.ID, BANDAR LAMPUNG - Menjalani puasa bukan menjadi penghalang bagi orang yang sedang melaksanakan program diet.

Dokter umum di Bandar Lampung, Wiji Sutiasty menuturkan, program diet bisa dijalankan sambil tetap melaksanakan puasa Ramadan dengan menerapkan menu seimbang.

“Yaitu, tetap mengonsumsi karbohidrat, lemak, dan protein saat sahur dan berbuka puasa,” kata Wiji, beberapa waktu lalu.

Konsumsi karbohidrat, lanjut Wiji, bisa dipenuhi dari gandum, kentang, atau nasi merah.

Sementara, kebutuhan protein bisa didapat dari telur, kacang almond, atau keju.

Baca: Sebaiknya Dihindari, Tidur Usai Sahur Bisa Sebabkan Penimbunan Lemak

"Kemudian, serat dari sayuran dan buah-buahan, serta lemak dari ikan-ikanan dan daging secukupnya tanpa berlebihan,” tutur Wiji.

Selain itu, produk olahan yang mengandung MSG, pemanis buatan, sodium, dan lemak jenuh, mesti dihindari.

Adapun, Wiji menerangkan, makan makanan secara perlahan dan tidak berlebihan.

Sebab, banyak makan dalam waktu dekat atau sekaligus, dapat mengakibatkan kembung dan sakit perut.

“Kurangi makanan atau minuman yang terlalu tinggi mengandung gula, seperti rasa manis yang berlebih. Karena, itu membuat kadar dalam darah tidak stabil,” ungkap Wiji.

Jangan lupa, Wiji mengingatkan, asupan cairan dalam tubuh harus tetap seimbang.

"Caranya, saat berbuka dan sahur, konsumsilah makanan yang banyak mengandung air, misal buah-buahan, air kelapa, semangka, mentimun, jeruk, dan sebagainya," terang Wiji.