Kurangi Konsumsi 7 Makanan Ini Jika Ingin Kurus

TRIBUNLAMPUNG.CO.ID - Banyak usaha dilakukan untuk menurunkan berat badan namun tidak berhasil.

Padahal sudah diet dan rutin olahraga, tapi lemak di tubuh tidak segera hilang.

Kamu pasti bertanya-tanya, apakah ada yang salah dengan pola makan selama ini?

Atau ada masalah dengan produk makanan tertentu yang menjadi penyebab timbunan lemak?

Melansir dari laman Boldsky, Rabu (19/8/2018), kelebihan berat badan rupanya disebabkan oleh konsumsi jenis makanan yang salah.

Meskipun porsinya sudah dikurangi, namun hal itu tidak juga membuat berat badanmu menurun.

Lalu, apa saja makanan yang bisa menggagalkan dietmu?

Berikut 10 jenis makanan yang sebaiknya kamu hindari jika ingin punya tubuh ramping ideal.

1. Makanan ber-MSG

Monosodium glutamat (MSG) adalah penambah rasa yang sangat adiktif, umumnya ditambahkan ke berbagai makanan cepat saji seperti ayam goreng, makanan kaleng, daging olahan, mi dan berbagai makanan kemasan lainnya.

Konsumsi makanan yang mengandung MSG dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Para peneliti menemukan, dari 70 pria dan wanita yang secara teratur menggunakan MSG dalam makanan mereka tiga kali lebih mungkin mengalami kelebihan berat badan dibandingkan dengan mereka yang tidak.

2. Pemanis Buatan

Pemanis buatan memiliki efek negatif pada tubuh.

Orang yang sering menggunakan pemanis buatan seperti sucralose, sakarin, atau aspartame mengembangkan diabetes tipe 2, obesitas, dan intoleransi glukosa.

Ganti pemanis buatan dengan madu atau tetes tebu, karena mereka memiliki banyak manfaat kesehatan dan juga akan membantumu menurunkan berat badan.

3. Pizza

Pizza adalah makanan cepat saji yang sangat populer di berbagai negara dan dianggap sangat tidak sehat.

Pizza memiliki kalori tinggi dan sering mengandung bahan yang tidak sehat seperti tepung olahan dan daging olahan, yang menyebabkan kenaikan berat badan.

Jika ingin menikmati pizza, cobalah membuat sendiri di rumah menggunakan bahan-bahan yang lebih sehat.

4. French Fries & Potato Chips

Kentang goreng dan keripik kentang kemasan sangat tidak sehat dan menggemukkan.

Mereka sangat tinggi kalori, dan dikaitkan dengan pemicu penambahan berat badan.

Sebuah penelitian menemukan bahwa keripik kentang berkontribusi terhadap peningkatan berat badan per porsi dibandingkan makanan lainnya.

5. Minuman manis

Minuman manis seperti soda adalah salah satu makanan paling tidak sehat di planet ini.

Mereka sangat terkait dengan penambahan berat badan dan memiliki efek kesehatan yang merusak ketika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan.

Kalori gula cair tidak membuat kita merasa kenyang tapi sebaliknya.

Selain memicu diabetes, minuman ini tidak baik untuk kesehatan secara keseluruhan.

6. Roti Putih

Roti putih mengandung banyak gula tambahan.

Roti putih memiliki indeks glikemik yang tinggi dan dapat meningkatkan kadar gula dalam darah.

Untungnya, ada banyak alternatif yang sehat untuk roti putih seperti roti cokelat.

Beberapa pilihan lainnya termasuk roti tepung jagung dan tepung almond.

Kamu juga bisa mengonsumsi roti gandum, bukan roti putih.

7. Soda

Orang yang sadar kesehatan sering menghindari konsumsi soda tetapi beberapa akhirnya meminumnya.

Mereka percaya bahwa satu botol akan baik-baik saja.

Padalah, soda tidak hanya menghambat tujuan penurunan berat badan, tetapi juga dapat menyebabkan sejumlah kondisi kesehatan seperti peningkatan tekanan darah, gula darah tinggi, peningkatan risiko diabetes, obesitas pada anak-anak, dehidrasi dan kelebihan lemak tubuh.(TribunTravel.com/rizkytyas)