Masih Sering Dikonsumsi, Inilah 4 Menu Sarapan yang Membahayakan Tubuh

3. Roti panggang dan margarine

Roti panggang dengan margarin mungkin tampak seperti pilihan sarapan yang baik, karena tidak mengandung lemak jenuh atau gula.

Namun, ini sebenarnya adalah sarapan kurang sehat karena dua alasan.

Pertama, tepung pada roti banyak mengandung pengawet, sedikit nutrisi, dan sedikit serat.

Karena tinggi karbohidrat olahan dan rendah serat, itu dapat meningkatkan kadar gula darah Moms dengan sangat cepat.

Kedua, kebanyakan margarin mengandung lemak trans, yang merupakan jenis lemak paling tidak sehat.

Ada sejumlah besar bukti bahwa lemak trans bisa meningkatkan risiko radang dan meningkatkan risiko penyakit degenaratif seperti stroke, jantung, dan diabetes.

4. Sereal

Banyak orang berpikir sereal sarapan adalah pilihan bergizi untuk anak-anak dan orang dewasa karena seringkali mengklaim terbuat dari gandum utuh.

Kenyataannya, sereal ini melalui proses yang panjang dan hanya mengandung sedikit biji-bijian serta nutrisi artifisial yang ditambahkan dalam suatu proses fortifikasi.

Satu studi menemukan bahwa anak-anak yang mengonsumsi sereal sarapan akhirnya menjadi lebih sering sakit dibandingkan anak-anak yang tidak mengonsumsi sereal.

Biasanya seral pun kaya kan gula, bahkan pilihan sereal yang  seperti granola yang mengandung gandum, sering dipenuhi dengan gula.

Asupan gula yang tinggi dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung dan kondisi kesehatan kronis lainnya.

Nah sebaiknya tetap berhati-hati dan cermat terhadap nilai gizi yang dikandung dari setiap makanan. (Nakita.id/Anisyah Kusumawati)