Tanpa Olahraga dan Diet, Coba 5 Langkah Ini Untuk Turunkan Berat Badan

TRIBUNLAMPUNG.CO.ID - Bagi anda yang ingin menurunkan berat badan tanpa olahraga dan diet, patut mencoba lima langkah ini.

Beberapa orang malas diet karena tidak tahan terhadap rasa lapar.

Ini dikarenakan diet dianggap menyiksa tubuh kita.

Sementara sebagian orang, malas berolahraga untuk menurunkan berat badannya.

Bagi anda yang malas berolahraga dan menjalani diet, ada beberapa cara yang bisa dicoba untuk menurutnkan berat badan.

• Bripda Agus Dalyono Dikeroyok saat Hendak Melayat, Senjata Apinya Dirampas

Sebetulnya ada beberapa upaya yang bisa kita lakukan untuk menurunkan berat badan dengan mudah tanpa menyiksa.

Dilansir dari Healthline, berikut 5 cara yang sukses turunkan berat badan, tanpa diet dan tanpa olahraga!

Adapun cara-cara ini telah didasarkan pada penelitian ilmiah, lho!

Gimana, tuh, caranya?

1. Mengonsumsi banyak protein

Mengonsumsi protein dalam kadar yang tinggi diketahui bisa membuat kita lebih cepat kenyang dan tidak mudah merasa lapar.

Cara ini dipercaya mampu mencegah kita dari mengonsumsi kalori berlebihan, sehingga lebih mudah menurunkan berat badan!

Sebuah penelitian bahkan mengungkapkan, perempuan yang mengonsumsi telur sebagai menu sarapannya akan memakan lebih sedikit kalori saat makan siang.

2. Mengonsumsi makanan berserat

Bukan sekadar mitos belaka, mengonsumsi makanan yang mengandung banyak serat juga membantu kita menurunkan berat badan, lho!

Sebab, makanan yang mengandung banyak serat juga membuat kita merasa kenyang lebih lama.

• Update PUBG Mobile Mode Zombie, Berikut Daftar Pembaruan PUBG Update 0.11.0

Kita bisa mengonsumsi kacang-kacangan, sereal gandum, jeruk, dan flax seeds.

3. Minum air putih teratur

Dibanding mengurangi porsi makan secara drastis atau olahraga terus-menerus, minum air putih secara teratur tentu jauh lebih mudah, bukan?

Apalagi, meminum air putih sebelum makan dipercaya bisa membantu kita memakan lebih sedikit makanan sehingga membuat kita sukses turunkan berat badan.

Air putih juga bisa kita manfaatkan untuk menggantikan minuman manis yang justru mudah menambah berat badan.

4. Porsi makan lebih sedikit

Hendak menurunkan berat badan bukan berarti mengharuskan kita untuk tidak makan.

Kita bisa tetap makan teratur, hanya saja mengurangi porsi makan kita.

Uniknya, porsi makan yang besar justru membuat kita terdorong untuk makan lebih banyak sehingga lebih cepat menaikkan berat badan.

Sementara ketika kita terbiasa makan lebih sedikit, maka kita akan cenderung konsisten dengan cara baru ini.

5. Tidur cukup dan hindari stres

Terdengar klise, tapi di tengah tuntutan pekerjaan atau mengurus keluarga, kita semestinya benar-benar bisa menerapkan waktu tidur yang cukup.

Selain itu, kita juga perlu menghindari stres supaya berat badan bisa turun dan mencapai berat badan ideal.

Kurang tidur bisa mengganggu hormon yang mengatur napsu makan kita, yakni hormon leptin dan ghrelin.

Alih-alih mempermudah turunnya berat badan, hormon-hormon ini justru menambah napsu makan kita secara drastis.

Jadi, siapkah anda capai berat badan ideal dengan cara sukses turunkan berat badan ini? (Nova.id)

Artikel ini telah dipublikasikan di Nova.id dengan judul "Bye-Bye Diet dan Olahraga! 5 Cara Ini Sukses Turunkan Berat Badan Tanpa Menyiksa"