Perhatikan 7 Hal Ini Agar Diet Bisa Membentuk Tubuh

TRIBUNLAMPUNG.CO.ID – Memiliki tubuh langsing dengan bentuk yang bagus pastinya menjadi impian banyak orang.

Tak hanya melakukan olahraga,  karena untuk mendapatkan bentuk tubuh sempurna faktor makanan pun harus dijaga.

Lalu apa saja menu makanan yang dibutuhkan untuk membentuk tubuh?

Berikut 7 asupan makanan yang perlu diperhatikan sebagai menu diet kita.

1. Perhatikan konsumsi karbohidrat

Kita tidak boleh ketat melakukan diet rendah karbohidrat.

Karena itu akan menurunkan kemampuan tubuh untuk mengisi kembali glikogen otot dan membuatnya sulit membangun dan memelihara otot.

Otot kita merupakan jaringan yang aktif yang membutuhkan energi konstan untuk membangun dan mempertahankannya agar kita kehilangan lemak dengan cepat.

• Syarat untuk Diet Sehat

2. Makan banyak protein

Sertakan makanan kaya protein dalam menu untuk membantu membangun otot tanpa lemak dan membantu membakar lemak tubuh.

Protein tanpa lemak memiliki efek termogenik pada tubuh yang membantu memecah banyak kalori.

3. Makan lemak sehat

Pastikan kita mengkonsumsi lemak tak jenuh tunggal seperti avokad, selai kacang, dan ikan ke dalam makanan.

Lemak pada makanan bisa menjaga kadar insulin tetap normal.

4. Sering makan

Siapa sangka membentuk tubuh tak harus mengurangi intensitas makan.Sebaliknya kita disarankan lebih sering makan, disarankan kita makan camilan sehat setiap 3 jam.

Tetapi dengan catatan, camilan tersebut harus sehat dan memiliki nilai gizi.

5. Beri bahan bakar tubuh sebelum dan setelah latihan

Minum jus buah dan roti dengan selai kacang dan pisang sebelum latihan.Atau kita bisa makan dada ayam dan kentang manis dengan beberapa sayuran tumis.

 6. Pola makan

Mulai hari dengan sarapan makanan berserat dan karbohidrat untuk mengisi perut kita dan mencegah mengidam sesuatu yang tidak diinginkan.

Pada menu terakhir di makan malam, makan makanan yang mengandung protein daripada lemak dan juga karbohidrat yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. (Nova.id)

Artikel ini sudah tayang di Nova.id dengan judul "6 Asupan Makanan yang Perlu Diperhatikan untuk Dapatkan Perut Six Pack"