Milenial Bandar Lampung Banyak Minum Air Putih dan Makan Buah Agar Tetap Sehat

Tiara pun memperbanyak aktivitas fisik saat puasa, supaya tubuhnya bergerak dan tidak bosan menunggu waktu buka puasa.

Satu lagi milenial yang menjaga kesehatan dengan banyak minum air putih adalah Indah Anastasia, milenial yang tinggal di Sukarame Bandar Lampung 

Selain minum air putih, Indah juga banyak makan sayur seperti sayur sop, serta banyak makan buah seperti buah pisang dan jeruk.

Indah juga mengusahakan untuk rutin berolahraga lari-lari ringan atau jalan santai setiap sore jelang buka puasa.

"Aku olahraga paling lama 30 menit, kalau terlalu lama khawatirnya lemas dan haus," ucap Indah.

Tips Jaga Kesehatan Selama Puasa dari Dokter

dr Huminsa Ranto, Sp.A dari RSUD Sukadana memberikan tips menjaga kesehatan selama puasa bagi anak-anak maupun dewasa.

Tipsnya yakni berolahraga 2-3 kali dalam satu minggu dengan intensitas yang ringan dan menyesuaikan kondisi tubuh.

"Jangan pernah ada kata malas olahraga karena sedang berpuasa," kata dokter yang juga praktek di Rumah Sakit AKA Medica Sribhawono ini, Jumat (15/3/2024).

Jangan terlalu banyak minum es atau air dingin, apalagi jika sebelum puasa tidak terbiasa minum air es atau air dingin.

Banyak minum air putih agar tubuh tidak mengalami dehidrasi, karena dehidrasi membuat tubuh menjadi mudah sakit.

Minum air putih disarankan 8 gelas atau 1,6 liter atau paling banyak 2 liter dalam satu hari yang dibagi saat sahur dan buka puasa.

"Misalnya saat sahur minum 2 gelas buka puasa minum 2 gelas, setelah tarawih minum 2 gelas, dan saat mau tidur minum 2 gelas lagi," ujar dokter yang sedang menempuh pendidikan di Konsultan Tumbuh Kembang Anak Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia ini.

Makan makanan yang sehat, yang ada karbohidrat seperti nasi, kentang, dan sebagainya.

Kemudian ada protein seperti daging, telur, dan sebagainya, serta ada sayur dan buah untuk memenuhi kebutuhan multivitamin.

Namun dokter yang akrab disapan dr Ranto itu menyarankan makanan itu jangan langsung dimakan ketika buka puasa tiba, makanya bisa setelah tarawih.

Saat buka, makan makanan yang ringan, seperti kurma atau camilan yang sehat dulu, tujuannya agar tubuh bisa beradaptasi.

(Tribunlampung.co.id/Jelita Dini Kinanti)