Milenial Bandar Lampung Banyak Minum Air Putih dan Makan Buah Agar Tetap Sehat

TRIBUNLAMPUNG.CO.ID, Bandar Lampung - Menjaga kesehatan selama puasa banyak dilakukan milenial di Bandar Lampung, karena dengan begitu mereka bisa menjalankan puasa hingga selesai.

Cara mereka menjaga kesehatan pun beragam, namun ada satu kesamaan yakni banyak minum air putih, makan buah, serta makan sayur saat sahur dan buka puasa.

Seperti yang dikatakan oleh Agung Saputra, milenial yang tinggal di Kedaton Bandar Lampung.

Pemuda yang akrab disapa Putra itu banyak minum air putih saat sahur dan buka puasa agar tubuhnya tetap sehat.

"Aku minum air putih sebanyak yang aku bisa, kalau bisa 8 gelas yang aku bagi saat sahur dan buka puasa," kata Putra, Sabtu (16/3/2024).

Selain minum air putih, Putra juga banyak makan buah misal buah melon, jeruk, mangga, dan masih banyak yang lainnya.

Putra juga banyak makan sayur-sayuran, seperti sayur bayam, sop, dan sebagainya.

"Walaupun ya aku juga tetap minum es seperti es teh saat buka puasa, supaya tenggorokan ada rasa segar saat setelah puasa seharian," ucap Putra.

Senada, Tiara Barika juga salah satu milenial yang menjaga kesehatan selama puasa dengan banyak minum air putih saat sahur maupun buka puasa.

Bahkan untuk memudahkannya minum air putih, Tiara selalu menyediakan botol berisi air putih di tempat kerjanya.

Selain itu Tiara juga selalu makan sayur seperti sayur sop, sayur asam, sayur bayam, dan sebagainya.

Menurutnya sayur selain menyehatkan juga bisa membuat makan nasi menjadi lebih enak.

Tiara juga makan lauk yang sehat, seperti telur, ayam, dan daging saat makan nasi.

Tak hanya itu Tiara juga makan buah yang disukainya, seperti buah pisang, jeruk, mangga, dan masih banyak yang lainnya.

"Aku mengurangi makan junk food dan minum es, agar aku tidak mudah sakit saat puasa," ucap Tiara.

Tiara pun memperbanyak aktivitas fisik saat puasa, supaya tubuhnya bergerak dan tidak bosan menunggu waktu buka puasa.

Satu lagi milenial yang menjaga kesehatan dengan banyak minum air putih adalah Indah Anastasia, milenial yang tinggal di Sukarame Bandar Lampung 

Selain minum air putih, Indah juga banyak makan sayur seperti sayur sop, serta banyak makan buah seperti buah pisang dan jeruk.

Indah juga mengusahakan untuk rutin berolahraga lari-lari ringan atau jalan santai setiap sore jelang buka puasa.

"Aku olahraga paling lama 30 menit, kalau terlalu lama khawatirnya lemas dan haus," ucap Indah.

Tips Jaga Kesehatan Selama Puasa dari Dokter

dr Huminsa Ranto, Sp.A dari RSUD Sukadana memberikan tips menjaga kesehatan selama puasa bagi anak-anak maupun dewasa.

Tipsnya yakni berolahraga 2-3 kali dalam satu minggu dengan intensitas yang ringan dan menyesuaikan kondisi tubuh.

"Jangan pernah ada kata malas olahraga karena sedang berpuasa," kata dokter yang juga praktek di Rumah Sakit AKA Medica Sribhawono ini, Jumat (15/3/2024).

Jangan terlalu banyak minum es atau air dingin, apalagi jika sebelum puasa tidak terbiasa minum air es atau air dingin.

Banyak minum air putih agar tubuh tidak mengalami dehidrasi, karena dehidrasi membuat tubuh menjadi mudah sakit.

Minum air putih disarankan 8 gelas atau 1,6 liter atau paling banyak 2 liter dalam satu hari yang dibagi saat sahur dan buka puasa.

"Misalnya saat sahur minum 2 gelas buka puasa minum 2 gelas, setelah tarawih minum 2 gelas, dan saat mau tidur minum 2 gelas lagi," ujar dokter yang sedang menempuh pendidikan di Konsultan Tumbuh Kembang Anak Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia ini.

Makan makanan yang sehat, yang ada karbohidrat seperti nasi, kentang, dan sebagainya.

Kemudian ada protein seperti daging, telur, dan sebagainya, serta ada sayur dan buah untuk memenuhi kebutuhan multivitamin.

Namun dokter yang akrab disapan dr Ranto itu menyarankan makanan itu jangan langsung dimakan ketika buka puasa tiba, makanya bisa setelah tarawih.

Saat buka, makan makanan yang ringan, seperti kurma atau camilan yang sehat dulu, tujuannya agar tubuh bisa beradaptasi.

(Tribunlampung.co.id/Jelita Dini Kinanti)