Baca tanpa iklan
TRIBUNLAMPUNG.CO.ID - Salah satu organ yang penting di dalam tubuh kita adalah hati atau liver.
Karena organ ini memiliki peran yang besar saat menjalani fungsinya.
Ada lebih dari 100 fungsi penting pada hati dalam mengatur keseimbangan tubuh, melansir Hellosehat.com.
Baca: Bergradasi Warna-warni Bak Pelangi, Begini Gunung Pelangi Bisa Terbentuk
Sementara fungsi utama hati yakni sebagai pelindung tubuh dan juga sebuah 'mesin' pembuangan racun atau detoksifikasi.
Baca: Ini 6 Peraturan Aneh Kepala Sekolah SMAN 2 Malang Yang Buat Para Siswa Gelar Demonstrasi
Hati disebut juga sebagai organ yang paling sibuk, selain otak dan ginjal.
Karena merupakan organ vital, kita pun wajib menjaga fungsinya agar tetap berjalan optimal.
Untuk menjaganya kita perlu melakukan gaya hidup sehat.
Termasuk mengonsumsi makanan sehat.
Ternyata ada banyak makanan sehat yang memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan hati.
Melansir Shape.com.sg, berikut jenis makanan yang dianjurkan untuk menjaga fungsi hati.
1. Ikan salmon
Ikan dengan kandungan omega-3 asam lemak seperti salmon, tuna, mackerel, dan sarden bisa membantu sistem kardiovaskular untuk menjadi lebih kuat karena mencegah pembekuan darah.
ni juga mengurangi jumlah lemak yang tidak sehat dalam aliran darah kita.
Lemak yang baik bisa menghancurkan lemak jahat.
2. Sayuran hijau
Sayuran hijau berserat dan berdaun ini punya banyak kandungan potasium.
Senyawa ini sangat baik untuk menjaga sistem sirkulasi tubuh kita.
Zat besi dalam sayuran seperti akle dan bayam juga mampu mempertahankan jumlah darah yang sehat serta baik untuk kesehatan jantung.
3. Buah berry
Buah jenis berry kaya dengan antioksidan yang dapat mengurangi peradangan di tubuh dan juga menurunkan risiko penyakit yang berhubungan dengan jantung.
Buah ini juga menyediakan serat dan vitamin C yang membantu melancarkan darah.
Antioksidan di dalamnya juga bisa menghilangkan kerusakan radikal bebas di dalam tubuh.
Biji gandum merupakan senjata ampuh untuk menurunkan kolesterol jahat dalam darah.
Hal ini terjadi karena oat mengandung banyak serat.
Selain itu makanan bergizi ini punya kandungan asam lemak omega-3 dan potasium untuk menjaga kesehatan jantung yang kuat sehingga peredaran darah pun lancar.
5. Buah sitrus
Menurut sebuah penelitian yang dipresentasikan oleh American Chemical Society, buah jeruk atau citrus bisa mencegah penyakit yang berhubungan dengan jantung.
Mereka menemukan jika antioksidan dalam buah ini ampuh menurunkan stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas dalam tubuh manusia. (Nova.id/Wingi)
Berita ini sudah tayang di Nova.id dengan judul "Selain Enak, 5 Makanan Ini Juga Mampu Menjaga Kesehatan Hati loh!"