Baca tanpa iklan
Padahal menghindari sarapan akan membuat seseorang menjadi lapar akibatnya mengkonsumsi camilan dalam jumlah yang banyak. Hal ini justru akan membuat berat badan menjadi bertambah.
Camilan, apa lagi camilan yang cara pembuatannya dengan cara digoreng mengandung banyak lemak. Lemak inilah yang akan menjadikan berat badan anda bertambah. Untuk itu, jangan lewatkan sarapan setiap harinya.
Sarapan tidak selalu dengan nasi. Anda dapat mengkonsumsi sebutir telur dengan segelas susu atau selembar roti dan selainya.
Menu tersebut sudah cukup untuk bekal aktivitas anda sampai siang. Selain itu, jangan lupakan juga untuk mengkonsumsi buah-buahan yang kaya akan nutrisi, seperti lemon dan pisang.
2. Mengkonsumsi air sebelum makan
Banyak hasil penelitian yang membuktikan bahwa seseorang yang mengkonsumsi air sebelum makan dapat membuat berat badanya turun.
Hal ini karena seseorang yang sudah minum terlebih dahulu sebelum makan akan merasakan perut yang kenyang sehingga secara otomatis akan mengurangi jumlah makanan berat yang dia konsumsi.
Banyak orang yang susah untuk membedakan antara lapar dengan haus. Terkadang kita hanya haus saja tapi banyak diantara kita yang mengatasi rasa haus itu dengan makan dan minum.
Inilah yang membuat kita banyak mengkonsumsi kalori.
3. Konsumsi makanan yang tepat
Cara lainnya yang bisa anda lakukan untuk menguruskan badan adalah dengan mengkonsumsi makanan yang tepat.
Setiap jenis makanan memiliki kandungan nutrisi yang berbeda-beda, dan diantara sekian banyaknya nutrisi tersebut ada yang berguna untuk menaikan berat badan dan ada juga yang berguna untuk menurunkan berat badan.
Bagi anda yang ingin menguruskan badan, anda perlu mengkonsumsi makanan yang mengandung protein dan serat.
Makanan yang mengandung protein seperti keju, kedelai, seafood, daging tanpa lemak, yoghurt, telur, dan lain sebagainya dapat membantu proses pembakaran kalori di dalam tubuh.
Sedangkan makanan mengandung banyak serat seperti popcorn tanpa mentega, buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan lain sebagainya dapat memperlancar pencernaan.
4. Mengurangi makanan manis
Makanan manis adalah salah satu sumber energi bagi tubuh. Energi yang dihasilkan oleh makanan manis lebih besar dibandingkan dengan energi yang dihasilkan oleh protein sehingga sangat baik untuk dikonsumsi oleh orang dengan berat badan yang kurang.
Tapi sebaliknya bagi orang gemuk, makanan manis dapat menaikan berat badan. Hal ini dapat membuat kadar glukosa di dalam tubuh menjadi bertambah dan akibatnya berat badan pun akan bertambah juga.