Terserang Insomnia? Lakukan Enam Pose Ini Sebelum Tidur

TRIBUNLAMPUNG.CO.ID - Tak banyak orang dari kita yang bisa tertidur begitu cepat meski sudah berada di atas kasur dan memejamkan mata.

Biasanya, kesulitan tidur disebabkan oleh kelelahan hingga stres yang sedang melanda kita.

Untungnya, ada beberapa latihan sederhana yang dilansir dari Brightside.com yang akan membantu menenangkan sistem saraf Anda, meredakan stres, dan bersantai dalam hitungan detik.

Berikut 6 pose yoga sederhana yang bisa Anda lakukan sebelum tidur, setelah itu Anda akan tidur seperti bayi.

1. Tempel Kaki ke Dinding

Cara melakukannya: Berbaringlah menghadap ke dinding, dan taruh bantal di bawah pinggang Anda.

Angkat kaki Anda sehingga tumit dan lutut Anda berada pada jalur yang sama, dan tangan Anda terbaring di sepanjang tubuh Anda, telapak tangan menghadap ke atas.

Tetap di posisi ini selama 2 menit. Lalu dengan lembut tekuk lutut Anda, dan geser ke kedua sisinya.

2.  Tarikan Otot Perut

Cara melakukannya: Berbaringlah di atas bantal yang ditempatkan di atas perut Anda, dan kunci jari Anda di belakang punggung Anda.

Kemudian tarik napas dalam-dalam, tekuk punggung dan kaki Anda, dan cobalah meraih tumit Anda dengan tangan Anda. Lalu perlahan turunkan, dan hembuskan napas.

Ulangi latihan ini 5 hingga 10 kali. Hanya dengan begitu Anda harus "membuka" jari Anda dan rilekskan tangan Anda.

3. Lebarkan Kaki Serupa Gerakan Split

Cara melakukannya: Duduklah dengan kaki terbentang lebar, dan letakkan bantal di depan Anda. Luruskan punggung Anda, dan tarik napas sedalam mungkin. Lalu, perlahan-lahan hembuskan napas dan rentangkan lengan ke depan, dan berbaring di bantal.

Berbaring di posisi ini, hirup dan buang napas 10 kali, lalu naik.