Terserang Insomnia? Lakukan Enam Pose Ini Sebelum Tidur

4.  Lipat Kaki dan Telentang

Cara melakukannya: Berbaring telentang di atas bantal, lipat kaki Anda layaknya bersila, dan lebarkan lutut ke samping.

Letakkan tangan Anda dan rileks dengan terentang di sepanjang tubuh Anda, telapak tangan menghadap ke atas. Ambil napas dalam dan keluarkan secara perlahan. Tetap di posisi ini selama 3 menit.

5. Tidur Sambil Melipatkan Badan

Cara melakukannya: Berbaring telentang, tekuk lutut. Perlahan miringkan kaki ke samping, pegang dengan tangan. Tetap seperti ini selama 1 menit, lalu ganti sisi. Ulangi 2 kali untuk masing-masing sisi kanan dan kiri.

6. Telentang

Cara melakukannya: Berbaring nyaman dengan punggung di atas bantal. Sedikit melebarkan kaki Anda, dan taruh tangan Anda ke samping, telapak tangan menghadap ke atas.

Perhatikan bahwa tulang belakang dan kepala Anda berada dalam garis lurus. Ambil napas selama 3 detik, dan hembuskan napas melalui hidung Anda. Pada titik ini, Anda akan merasa mengantuk dan akan segera tidur nyenyak