Saat Kurang Tidur atau Insomnia, Hindari 10 Hal Berikut Agar Bisa Mengembalikan Energi
Idealnya, orang dewasa harus tidur selama 8 jam lamanya untuk mengembalikan energi setelah lelah beraktivitas.
lihat foto
TRIBUNLAMPUNG.CO.ID - Idealnya, orang dewasa harus tidur selama 8 jam lamanya untuk mengembalikan energi setelah lelah beraktivitas.
Namun, ada saatnya seseorang mengalami kurang tidur misalnya karena stres atau insomnia.
Baca: Mitos atau Fakta? Menghitung Domba Bisa Atasi Insomnia
Hal ini jika berlangsung terus menerus dapat membuat kita mudah mengantuk, kurang energi dan sulit berkonsentrasi.
1. Minum terlalu banyak kopi
Selain menambah energi, kebanyakan orang akan menyeduh kopi saat mengantuk dengan harapan mata akan terjaga.
Padahal, kebiasaan ini justru akan membuat kita semakin merasa lelah dan tidak nyaman.
Tak hanya itu, energi juga akan menurun karena kandungan kafein bertahan di perut hingga lima jam.
Sehingga, jika kita kembali meminum kopi lagi akan memengaruhi kualitas tidur di malam selanjutnya.
2. Berolahraga dengan intensitas berlebih
Olahraga memang membawa banyak manfaat untuk kesehatan, namun jika dilakukan secara berlebihan maka otot akan mengalami kelelahan.
Apalagi jika hal itu dilakukan saat sedang kurang tidur, alih-alih sehat rasa lelah justeru akan memburuk.
Jika ingin tetap berolahraga, lakukan aktivitas yang ingan seperti bersepeda yang tidak akan menyebabkan kram otot atau cedera.
Baca: GRAFIS: Yuk Lahap Makanan Ini Bila Insomnia Menyerang Kamu
3. Tidur siang terlalu panjang
Saat kurang tidur, mungkin seseorang akan terpikir untuk tidur siang dalam waktu lama dalam rangka balas dendam waktu tidur yang kurang.
Padahal, tidur siang dalam waktu lama justru akan membuat kita sulit tidur di malam selanjutnya dan tubuh juga akan gampang lelah.
