Rutin Berjalan Kaki Selama 30 Menit Sehari, Ini yang Akan Terjadi Pada Tubuh

TRIBUNLAMPUNG.CO.ID - Sebenarnya tidak sulit untuk memiliki tubuh yang sehat dan bugar meski Anda tak punya cukup waktu untuk berolahraga.

Anda hanya perlu berjalan kaki selama 30 menit sehari untuk merasakan banyak perubahan positif pada tubuh Anda.

Baca: Ratna Sarumpaet Dikabarkan Dianiaya, Polri Buka Suara

Berjalan kaki termasuk jenis olahraga yang sering direkomendasikan oleh dokter karena murah dan mudah dilakukan.

Jika Anda tidak percaya akan khasiatnya, cobalah untuk rutin berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dan ini yang akan terjadi pada tubuh Anda:

1. Suasana hati lebih baik

Baca: Dijual Rp 2 Jutaan, Ini Spesifikasi yang Ditawarkan Lenovo K9

Kalau Anda biasanya mencoba meningkatkan suasana hati Anda agar lebih ceria dengan mengonsumsi cokelat atau berbelanja, coba ubah ke jalan kaki.

"Penelitian menunjukkan, rutin jalan kaki akan mengubah sistem saraf sehingga kita akan merasakan penurunan rasa marah dan kebencian," kata dr.Melina B. Jamplis.

2. Mendorong munculnya ide kreatif

Jika Anda merasa jenuh dengan pekerjaan dan merasa tidak mampu berpikir kreatif, tidak ada salahnya untuk rehat sejenak dan berjalan kaki.

Aktivitas ini akan membantu menyegarkan otak dan ide kreatif bisa dengan mudah bermunculan.

3. Perut lebih langsing

Merasa perut Anda buncit dan celana menjadi sesak? Coba jalan kaki!

Menurut pelatih kebugaran Ariel Lasevoli, berjalan kaki akan memperbaiki respon tubuh terhadap insulin.

Efeknya, lemak perut berkurang dan kalori juga bisa dibakar.

4. Saluran pencernaan lebih baik