Ingin Diet? Hindari Tidur dengan Lampu Menyala

Ingin Diet? Hindari Tidur dengan Lampu Menyala

TRIBUNLAMPUNG.CO.ID - Jika Anda sedang menjalani program diet, lebih baik jangan tidur dalam kondisi lampu menyala.

Menurut sebuah studi, ternyata tidur dengan lampu menyala bisa membuat tubuh gemuk.

Dalam penelitian di North Carolina, AS, hasilnya menyebutkan bahwa tidur dengan televisi atau lampu menyala dapat menambah berat badan.

Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal medis JAMA Internal Medicine itu mengamati hampir 44.000 responden selama lima tahun.

Para peserta adalah perempuan berusia 35 sampai 74 tahun yang tidak memiliki riwayat penyakit kanker atau kardiovaskular.

Para peserta diminta melaporkan jumlah paparan cahaya buatan saat mereka tidur.

Cahaya buatan yang dimaksud bisa berasal dari lampu, televisi, atau gawai.

Hasilnya, orang yang tidur dengan lampu atau televisi menyala di malam hari mengalami kenaikan berat badan hingga 5 kg.

• Perhatikan 7 Hal Ini Agar Diet Bisa Membentuk Tubuh

• Syarat untuk Diet Sehat

"Ada peluang 17 persen untuk bertambahnya berat badan lima kilogram, setelah kami menyesuaikan faktor pembaur," ungkap Dale Sandler, peneliti senior studi ini dikutip dari CNN, Senin (10/6/2019).

Tak hanya itu, Sandler juga menyebut bahwa ada kemungkinan 22 persen untuk menjadi kelebihan berat badan dan 33 persen kemungkinan mengalami obesitas.

"Ada tanggapan dosis, bahwa semakin banyak cahaya dalam ruangan semakin kuat hubungannya," tegas Sandler.

Para peneliti menyebut bahwa hal ini mungkin berkaitan dengan cahaya buatan membuat Anda lebih mudah terjaga.

Jika sudah begitu, Anda akan lebih mudah lapar karena hormon yang dilepaskan ketika merasa lelah.

Akibatnya, Anda akan lebih banyak makan.