Alami 5 Gejala Ini? Bisa Jadi Kamu sedang Stres, Untuk Menenangkan Diri Coba 4 Cara Berikut

TRIBUNLAMPUNG.CO.ID -- Banyak kegiatan dan tekanan saat bekerja bisa menyebabkan stres.

Namun, terkadang tanda-tanda stres jarang kita ketahui.

Tak jarang stres bisa berujung pada kondisi depresi.

Untuk mencegah terjadinya depresi, kamu harus bisa amati perubahan yang ada dalam dirimu.

Dilansir dari Mirror pada Minggu (29/10/2017), kenali 5 tanda ini untuk bisa mengetahui kondisimu.

Baca: Wanita Ini Tega Tikam Kakak Perempuan Sebanyak 68 Kali Agar Bisa Rebut Suaminya, Sadis!

Baca: Hasil dan Klasemen MotoGP 2017 Usai MotoGP Sepang - Ramalan Valentino Rossi Terbukti!

1. Merasa lelah

Stres memiliki efek fisiologis pada tubuh dengan melepaskan hormon ke dalam aliran darah.

Akibatnya detak jantung dan pernapasan menjadi lebih cepat.

Tekanan pada tubuh tersebut membuat kamu lelah sepanjang waktu.

2. Kehilangan libido

Agar hasrat seksual berfungsi baik, jalur neurologis dan hormon perlu diseimbangkan.

Jika stres, kamu akan melepaskan hormon yang bisa mengganggu keseimbangan.

Hal tersebut bisa menyebabkan hilangnya libido.

3. Pola makan yang salah

Orang yang berada dalam kondisi stres dalam jangka pendek biasanya kehilangan nafsu makan.

Hal ini disebabkan oleh bagian otak, hipotalamus, yang menghasilkan hormon menekan nafsu makan.

Tapi untuk orang-orang stres dalam jangka waktu yang lama, akan muncul kortisol, hormon yang meningkatkan nafsu makan.

4. Merasa panik

Saat stres, detak jantung akan cenderung meningkat hingga kadang bisa menyebabkan perasaan cemas, serangan panik, bahkan sesak napas.

5. Mudah sakit

Stres memiliki beberapa efek nyata terhadap kesehatan dengan menekan sistem kekebalan tubuh.

Jika mudah terserang flu, bisa jadi kamu sedang dalam kondisi stres.

Baca: Viral, Video Fadli Zon Dipermalukan Mahasiswa, Netizen Girang

Jika 5 gejala tersebut sedang kamu alami, jangan terburu khawatir.

Empat hal ini bisa kamu terapkan untuk mengurangi atau mencegah rasa stres.

1. Istirahat

Istirahat sama pentingnya dengan olahraga, karena tidur adalah kesempatan bagi tubuh untuk memulihkan tenaga.

Cobalah untuk tidur selama 7-8 jam semalam.

Batasi kafein dan alkohol, karena bisa meningkatkan hormon stres dalam tubuh.

2. Permainan otak

Permainan otak bisa melatih jiwa untuk mendorong pertumbuhan sel baru dan menjaga pikiran tetap sehat.

Hal ini bisa membantu meningkatkan kebugaran mental.

3. Fokuskan perhatian

Stres dan kecemasan sering disebabkan karena memusatkan perhatian pada masa lalu atau mengkhawatirkan masa depan.

Coba teknik meditasi, pernapasan, dan yoga.

Kegiatan tersebut bisa membantu mengelola emosi lebih efisien.

4. Keseimbangan dalam hidup

Mempertahankan keseimbangan saat bekerja keras dan istirahat sangat penting untuk menjaga tingkat stres.

Ketika menyediakan waktu untuk diri sendiri dan melakukan hal-hal yang dinikmati, hal tersebut bisa membantu kita lebih produktif.

(Tribunnews.com/Pravitri Retno W)