3 Hal di Pagi Hari yang Bantu Turunkan Berat Badan, Nomor 1 Sering Diabaikan

Tubuh tidak menyediakan jumlah makanan yang cukup, sedang otak memberi isyarat ke tubuh untuk menghemat energi. 

Dengan demikian lemak disimpan bukan terbakar habis.

Sarapan memicu proses metabolisme yang disebut thermogenesis yang mengubah makanan menjadi energi. 

Saat sarapan sebaiknya memilih makanan protein tinggi dan bahkan makanan berkalori. 

2. Berolahraga

Penelitian menunjukkan bahwa seseorang terus membakar kalori bahkan 24 jam setelah berolahraga, terutama saat seseorang melakukan latihan hambatan bentuk latihan. 

Penelitian juga telah membuktikan bahwa berolahraga di pagi hari mampu mengurangi kalori lebih banyak pada waktu lain.

Jika Anda ingin berolahraga dengan efektif tanpa perlu waktu berjam-jam, rencanakan latihan singkat dan cepat pagi-pagi sekali.

Anda bisa bangun dan berjalan-jalan atau berjalan sesuai kebutuhan dan preferensi aktivitas fisik Anda. 

3. Lakukan latihan daya tahan tubuh

Jika Anda ingin agar proses pembakaran lemak tetap berjalan bahkan setelah berhenti berolahraga. 

Lakukan latihan kekuatan dengan melibatkan beban tetapi seperti latihan angkat beban.

Latihan semacam ini bekerja pada kelompok otot.

Saat otot mulai pulih dan membangun kembali jaringan, mereka juga membakar sel-sel lemak untuk mendapatkan energi. 

Selama Anda beristirahat, otot-otot memperbaiki diri dan membakar kalori pada saat bersamaan.