Cegah Anak Kekurangan Gizi dengan 4 Cara Mudah Ini, Nomor 4 Banyak yang Belum Tahu

1. Perhatikan asupan zat besi

Lagi dan lagi, permasalahan gizi pada tumbuh kembang anak biasanya dikarenakan kekurangan zat besi dalam tubuh mereka terutama bagi yang masih mengenyam bangku sekolah dasar.

Zat besi memiliki peran penting sebagai alat transportasi di dalam sel darah merah untuk melancarkan oksigen.

Jika kebutuhan ini tidak dipenuhi dengan baik bisa berdampak buruk juga untuk pertumbuhan organ tubuh karena kurangnya kadar oksigen.

Tidak hanya itu, anak juga akan menampakkan perilaku aneh dari mulai perilaku implusif, pendiam, senang menyendiri hingga memiliki kebiasaan makan yang aneh.

Departemen Pertanian Amerika Serikat merekomendasikan asupan zat besi kurang lebih 18 mg per hari.

Untuk mencukupinya, pastikan dalam menu makanan anak ada makanan-makanan yang mengandung zat besi. Seperti nasi putih, bayam, daging sapi, kacang merah dan kentang.

2. Sarapan teratur

Aktivitas kita sebagai ibu kekinian memang padat sehingga sering kali sarapan sekolah untuk anak terabaikan.

Padahal untuk membuat anak tidak mengalami anemia bisa dimulai dari asupan sarapan.

Dengan catatan, sarapan dengan makanan yang berserat dan bergizi.

Jangan sarapan dengan makanan yang tidak sehat, seperti gorengan.

Anda bisa memulai dengan memberikan makanan-makanan berserat yang  dilengkapi sayur dan buah di pagi hari agar anak mudah berkonsentrasi ketika belajar di sekolah.
 
3. Olah makanan sesuai selera anak

Mungkin sebagai orang tua, kita sendiri sudah berusaha untuk melengkapi kebutuhan anak, hanya saja setiap anak memiliki selera makan berbeda.

Misal, anak tidak menyukai daging merah jika dikemas dengan olahan steak atau rendang tetapi ternyata anak menyukai jika dikemas dengan olahan sup.