7 Hal yang Harus Dihindari Demi Tidur yang Berkualitas, No 6 Tak Disangka

Di kamar tidur yang sangat tenang, setiap ada suara kecil yang terjadi dapat memicu otak untuk memperhatikan.

Akhirnya, Moms dapat dengan mudah sesekali terbangun.

Suara terbaik untuk tidur bisa bervariasi setiap orang, tetapi sering suara ritmis yang meniru alam atau suara campuran frekuensi seperti white noise dan pink noise bisa dicoba.

4. Tidak mencuci bantal

Bantal tidur mengumpulkan banyak hal-hal kotor misalnya kulit mati, rambut, jamur, bulu binatang peliharaan, tungau debu, dan lainnya.

Hal ini dapat menyebabkan gejala alergi seperti bersin, batuk, pilek dan hidung gatal, juga alergi mata yang mengganggu tidur.

Sebuah studi tahun 2005 menemukan orang-orang dengan alergi hampir dua kali lebih mungkin mengalami insomnia.

Bantal biasanya perlu diganti setiap 12-18 bulan, dan selama masa hidup itu, mereka harus dicuci setiap beberapa bulan.

5. Makan malam ekstra pedas

Mungkin Moms adalah seseorang yang gemar makan pedas, tetapi hal ini bisa merusak tidur Anda.

Zat capsaicin yang ditemukan dalam cabai, memicu proses yang dikenal sebagai thermogenesis, yaitu saat tubuh mengubah energi menjadi panas.

Makan banyak makanan pedas dapat menaikkan suhu tubuh.

Dan suhu tubuh turun secara alami di malam hari, sebagai bagian dari persiapan tubuh untuk tidur.

Jadi, makanan pedas dapat mengirimkan suhu tubuh ke arah yang salah.

Makanan pedas juga dapat memicu sakit maag, yang bisa membuat kondisi lebih buruk ketika Moms ingin beristirahat, sehingga sulit tidur.