Tips Olahraga Cegah Penyakit Jantung

TRIBUNLAMPUNG.CO.ID - Apakah Anda memerlukan tips olahraga untuk mencegah penyakit jantung atau kardiovaskular?

Ya, kebugaran adalah senjata yang kuat yang menjadi jawabannya.

Penyakit jantung sendiri dapat disebabkan oleh faktor gaya hidup yang tidak aktif.

Menurut Marla Mendelson, MD, ahli jantung dan direktur medis dari Program Kesehatan Jantung Wanita di Institut Bluhm Cardiovascular Northwestern di Chicago, Illinois, setiap wanita harus menjadikan kebugaran sebagai prioritas utama dalam hidupnya.

Kebugaran sendiri dapat dijaga dengan tetap menjaga kadar kolesterol, berat badan, dan tekanan darah agar tetap stabil.

Lebih lanjut, hal itu diklaim dapat membuat ekstraksi oksigen lebih efisien.

Baca: Kena Penalti, Marquez Mulai Balapan MotoGP Malaysia 2018 dari Grip Ke-7

Dan yang lebih penting adalah Anda harus bangun dan bergerak.

Berikut ada 10 tips olahraga untuk mencegah penyakit jantung dari Mendelson.

1. Bicaralah dengan dokter Anda

Sebelum memulai rutinitas baru, tanyakan apakah Anda memiliki keterbatasan yang menyebabkan Anda harus menghindari kegiatan-kegiatan tertentu.

2. Temukan aktivitas yang Anda nikmati

Ada banyak pilihan di luar sana yang dapat memompa detak jantung Anda.

Berenang, menari, bersepeda, Zumba, dan banyak lagi.

Usahakan berolahraga tiga hingga lima jam seminggu.

3. Berjalan