Tak Hanya Kurang Tidur, Ini 6 Efek Buruk Tidur Lebih dari 8 Jam Semalam

Misalnya, jika kita bergadang di depan komputer dan memutuskan untuk tidur lebih lama keesokan harinya, kita dapat menderita insomnia.

2 hari akan cukup membingungkan jam tubuh kita sehingga kita akan mengalami masalah dengan tidur.

Lalu, bagaimana cara membuat kita kembali mendapatkan waktu tidur yang normal, yakni 7-8 jam? Coba ikuti aturan tidur yang sehat berikut:

- Makan makanan sehat

- Kurangi asupan alkohol (jika biasanya mengonsumsinya)

- Olahraga

- Bngun dan tidur pada saat yang sama setiap harinya

- Jangan mengonsumsi minuman berkafein dan makanan besar

- Pastikan kamar tidur tenang, gelap dan santai

(Intisari-Online/Tatik Ariyani)