Pelan tapi Pasti, Wanita Ini Akhirnya Bisa Turunkan Berat Badan 68 kg dalam 2 Tahun

Pada beberapa minggu pertama ia mengkonsunsi salad dengan dressing ringan, setiap makan siang dan malam.

Patera terkejut dengan capaiannya karena berhasil menurunkan berat badan cukup banyak. Pada bulan pertama ia berhasil menurunkan 13 kg.

Seiring berjalannya waktu, Patera mulai terbiasa dengan pola olahraga dan makannya, makan banyak sayur, buah dan protein tanpa lemak, serta belajar bagaimana membuat makanan kesukannya versi kalori yang lebih sedikit.

"Aku belajar bagaimana membuat pizza rendah kalori dengan Greek yogurt bebas lemak," kata dia.

Setelah berhasil menurunkan berat badan cukup signifikan, penurunan berat badan Patera tersendat.

Ia pun mengganti rutinitas olahraganya dengan angkat beban dan kardio intensif.

Sejak Juni 2017, ia sudah berhasil menurunkan berat 69 kg menjadi 84,8 kg.

Targetnya adalah bisa mencapai berat 77 hingga 81 kg. "Aku bangga dengan beratku saat ini," kata dia.

Saat ini ia bisa melakukan hal-hal yang membuatnya bahagia, seperti naik roller coaster, bermain roller skating dan pergi ke event olahraga.

Patera memiliki saran bagi yang juga ingin menurunkan berat badan, di antaranya:

1. Jangan menunggu

"Mulailah dari sekarang, jangan menunggu besok," katanya.

Mulailah dari hal sederhana, seperti Patera yang mulai dari mencari informasi soal diet. Tak masalah jika kamu tak bisa langsung melangkah jauh.

Hal terpenting adalah kamu mencobanya.

2. Minta bantuan