Tips Olahraga Lari Bagi Wanita Berdada Besar

Tribunlampung.co.id - Lari merupakan salah satu olahraga yang gampang dilakukan.

Selain tidak membutuhkan biaya, lari juga bisa dilakukan kapan saja. 

Banyak manfaat yang didapat dengan olahraga lari.

Seperti menurunkan berat badan, menjamkan otak, dan lainnya.

Namun olahraga lari mungkin membuat beberapa wanita merasa terganggu karena mempunyai payudara yang besar.

Ketika berlari payudara akan terasa sakit, mungkin hal itu sedikit membebani kamu.

Ahli fisioterapi olahraga Deirdre McGhee, Ph.D. , seorang peneliti di Breast Research Australia di University of Wollongong mengeksplorasi tiga keluhan utama pelari berdada besar.

1. Nyeri Punggung

Sepasang D-cup payudara berbobot 15 hingga 23 pound.

Itu lebih dari cukup untuk menarik payudara kamu ke depan, memaksa kamu ke posisi berjalan membungkuk, mengurangi efisiensi langkah kamu, dan meningkatkan risiko cedera, kata McGhee.

Jika kamu tidak menyadarinya, satu-satunya hal yang menjaga payudara kamu tetap tinggi adalah tali bahu bra kamu, yang membutuhkan banyak beban.

Ketika tali pengikat tipis, tekanannya bisa sangat besar sehingga tidak hanya meninggalkan lekukan di bahu, tetapi juga mengenai kelompok saraf pleksus brakialis, yang menyebabkan mati rasa di jari-jari kelingking.

Latihan atas dan punggung bawah (pull-down dan row) dapat membantu mencegah kelelahan punggung dan postur buruk yang dapat terjadi dengan durasi berlari yang lebih lama, kata Hamilton.

Memperkuat inti, termasuk punggung bagian bawah dan tengah, dapat membantu menstabilkan tulang belakang kamu, tambah Victoria Barnaby, seorang atlet dari Greater Boston Track Club dan seorang pelatih yang menjalankan CoachUp.

Fokus pada latihan penguatan inti fungsional yang bekerja banyak otot melalui beberapa bidang gerak, katanya.