Insomnia Saat Hamil? Ini Tipsnya Agar Mudah Terlelap di Malam Hari

Insomnia Saat Hamil? Nih Moms Tips Agar Mudah Terlelap di Malam Hari

TRIBUNLAMPUNG.CO.ID - Kondisi tubuh harus tetap dijaga saat berbadan dua.

Moms juga harus aktif bergerak, meski merasa lemas atau malas, agar tubuh tetap sehat. 

Meski sudah menjaga kesehatan, namanya sedang hamil, ada saja sakit punggung, serta sakit yang menyerang. 

Tetapi, apakah Moms juga merasakan kesulitan tidur pada malam hari seperti insomnia?

Walaupun terlihat wajar pada masa kehamilan, ternyata hal ini tidak normal lo Moms!

Biasanya untuk mengatasi hal ini, sebagian Moms memilih untuk meminum obat tidur dan sebagiannya lagi memilih untuk mengonsumsi minuman herbal agar otot terelaksasi.

Ternyata, Moms sangat tidak disarankan untuk mengonsumsi obat-obatan karena mampu mengganggu perkembangan janin dalam kandungan!

Menurut the National Institutes of Health, wanita hamil harus tidur lebih lama daripada biasanya untuk mendapatkan istirahat yang cukup.

Biasanya waktu tidur yang dibutuhkan oleh wanita hamil adalah 8 hingga 10 jam setiap malam.

Penelitian lain menuliskan bahwa wanita hamil yang tidur kurang dari 6 jam setiap malamnya memiliki risiko yang besar untuk mengalami masalah persalinan.

Sedangkan penelitian lain menuliskan bahwa kurang tidur disaat trimester pertama berisiko 10 kali untuk terkena pre-eklamsia (tekanan darah tinggi) saat masa kehamilan.

Beberapa cara ini bisa Moms lakukan agar mudah terlelap pada malam hari;

1. Membiasakan rutinitas waktu tidur

Saat masa kehamilan, pastikan Moms memiliki waktu tidur yang terjadwal setiap harinya.