Sederet Risiko Terlalu Banyak Konsumsi Vitamin C

TRIBUNLAMPUNG.CO.ID, BANDAR LAMPUNG - Sejak mewabahnya virus corona, salah satu suplemen yang paling banyak diburu adalah vitamin C.

Vitamin C diketahui dapat meningkatkan daya tahan tubuh agar terhindar dari virus corona.

Namun, terlalu banyak mengonsumsi vitamin C bisa berbahaya bagi tubuh.

Dokter Aldo Aprizo dari Jaya Agung Medical Center, Lampung Timur mengatakan, sebenarnya tubuh sudah memiliki imunitas.

• Sayuran untuk Tingkatkan Imun Daya Tahan Tubuh dari Virus, Tinggi Vitamin C dan Vitamin K

• Bidan Cantik Disuntik Vitamin C Sebanyak 56 Kali oleh Dokter, Ini Bahayanya

• Tips Kurangi Risiko Kena Virus Corona dan Cara Cegah Covid-19, Lengkap dengan Poster

• Bolehkah Berhubungan Intim Suami Istri di Tengah Pandemi Virus Corona? Berikut Penjelasan Ahli

Imunitas berfungsi sebagai benteng atau tentara agar tidak ada virus yang masuk ke dalam tubuh.

Salah satu cara untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah mengonsumsi vitamin C.

Sebab, tubuh tidak bisa memproduksi vitamin C sendiri.

Namun orang yang tubuhnya sehat tidak perlu mengonsumsi vitamin C.

Cukup mengonsumsi banyak sayuran dan buah.

Sebab sayur dan buah memiliki kandungan vitamin yang alami. Salah satunya adalah vitamin C.

"Kebutuhan vitamin C tubuh dalam satu hari maksimal hanya 100 mg. Kebutuhan vitamin C itu bisa didapatkan dari sayur dan buah. Jadi tidak perlu lagi mengonsumsi suplemen vitamin C," kata Aldo, Sabtu (18/4/2020).

Artinya, vitamin C hanya dibutuhkan oleh orang yang sakit.

Selain vitamin C, daya tahan tubuh juga bisa ditingkatkan dengan minum air putih minimal delapan gelas sehari.

Aldo mengingatkan agar tidak terlalu banyak mengonsumsi vitamin C.

Risiko terlalu banyak mengonsumsi vitamin C, kata dia, yakni dapat mengalami diare dan asam lambung, yang bisa menyebabkan mual dan muntah.

Jika muntah, cairan dalam tubuh akan berkurang dan pada akhirnya terjadi dehidrasi.

Bahaya lainnya adalah bisa menyerap zat besi.

Jika zat besi terserap, bisa mengganggu jantung, hati, dan pankreas.

Bahkan tubuh bisa mengalami serangan jantung.

Jika vitamin yang dikonsumsi sesuai takaran, jantung bisa sehat.

"Kelebihan vitamin C juga berbahaya bagi ibu hamil. Selain itu dapat juga menimbulkan batu ginjal. Batu itu berasal dari suatu zat yang dikeluarkan vitamin C," ungkap Aldo.

Satu lagi bahaya vitamin C adalah bisa membuat metabolisme tubuh menjadi berlebih.

Akibatnya, pola tidur bisa terganggu.

"Misalnya tidur yang seharusnya cukup, jadi berkurang. Jika tidur kurang, daya tahan tubuh juga turun," imbuhnya.

Aldo juga memberikan tips agar kita bisa terhindari dari virus corona, yakni hindari rokok, alkohol, dan stres.

Jika stres bisa dihindari dan perasaan selalu bahagia, daya tahan tubuh juga meningkat.

"Menghindari stres yang paling susah dilakukan orang. Apalagi jika banyak tekanan dan pikiran, sudah pasti merasa stres. Untuk itu sebisa mungkin stres dihindari. Buatlah perasaan selalu bahagia," beber Aldo.

Selain itu, jangan biarkan tubuh terlalu lelah.

Tidur yang cukup. Tapi, hindari tidur lebih dari pukul 22.00 WIB.

Dalam kondisi lelah, daya tahan tubuh otomatis ikut menurun.

(Tribunlampung.co.id/Jelita Dini Kinanti)