Begini Cara Berlatih Strong Nation bagi Pemula

TRIBUNLAMPUNG.CO.ID, BANDAR LAMPUNG - Strong nation adalah salah satu olahraga yang cocok untuk meraih tubuh ideal (body goals).

Namun, ada beberapa kiat yang perlu diperhatikan, khususnya bagi pemula, saat hendak mengikuti strong nation.

Mona Monica Andriani, salah satu Strong Nation Instructor Lampung, mengatakan, pemula cukup mengikuti latihan dua kali dalam seminggu.

"Untuk pemula nggak usah takut karena kami memiliki tiga versi gerakan, mulai dari pemula, biasa, sama yang sudah expert (ahli). Ada gerakan-gerakan yang beginner friendly (ramah bagi pemula)," ujar Mona kepada Tribunlampung.co.id, Kamis (29/7/2021).

Baca juga: Zumba Bisa Jadi Pilihan Olahraga Untuk Jaga Vitalitas Tubuh

Setelah enam minggu akan ditingkatkan menjadi seminggu tiga sampai empat kali.

Namun, dengan jeda alias tidak boleh berturut-turut setiap harinya.

Setelah itu intensitasnya akan ditingkatkan seiring waktu latihan.

Dalam waktu enam minggu, akan terlihat hasilnya, khususnya yang mengikuti program penurunan berat badan.

Namun yang tak kalah penting, bagi yang ingin menurunkan berat badan, juga mengubah pola makan dengan pola yang lebih sehat, termasuk mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh.

Baca juga: Usahakan Rutin Olahraga 30 Menit Setiap Hari

Strong nation mulai booming di Lampung sejak 2020 lalu.

Strong nation bisa diikuti oleh usia muda hingga ibu-ibu.

"Namun yang banyak ikut kebanyakan usia sekitar 30-45 tahun," jelas dia.

Tidak ada peralatan khusus yang diperlukan ketika melakukan strong nation.

Namun kenyamanan dibutuhkan saat berlatih termasuk dari segi pakaian hingga penggunaan matras.

Mona memaparkan, saat berlatih disarankan mengenakan legging, kaus atau tanktop, dan sepatu.

"Penting menyiapkan matras karena akan ada banyak gerakan yang full di bawah. Peralatan tambahan yang dibutuhkan adalah sarung tangan, tapi nggak wajib," ujarnya.

( Tribunlampung.co.id / Sulis Setia Markhamah )