Baca tanpa iklan
Kelima, untuk perut bagian bawah, letakkan tangan di belakang kepala, satu kaki diangkat begitu juga yang lainnya. Dengan mengangkat kaki, perut bagian bawah sudah bekerja. Kemudian tarik napas, buang napas, sentuhkan kaki ke bawah alas perlahan-lahan. Perhatikan bagian perut, jangan sampai terjadi cedera. Jadi, pastikan perut dalam kondisi selalu bekerja. Lakukan sebanyak 8 kali.
Keenam, setelah perut bawah ganti ke perut bagian atas. Tetaplah tersenyum dan lakukan secara rileks. Lakukan sebanyak 8 kali. Pegang lutut turunkan perlahan-lahan, bawa lututnya ke bawah dada, rileks sebentar.
Ketuju, letakkan tangan di belakang kepala, tarik napas. Satu tangan ditarik ke arah lutut yang ditekuk, lulut yang lain dipanjangkan. Lakukan sebanyak 8 kali. Tahan dan kondisi rileks kembali. Gerakkan tangan ke kanan kiri, rasakan di belakang apakah ada tekanan atau tidak. Kemudian lakukan stretching dan kembali dalam posisi duduk.